Vendas de fermento nutricionais Whey Protein Powder

Levedura nutricional e proteína de soro de leite em pó são suplementos alimentares destinados a aumentar a nutrição geral, completar sua dieta e ajudá-lo a atingir metas de saúde. Cada um tem um conjunto de propriedades e propósitos nutricionais específicos, então, antes de começar a usar, é inteligente saber mais sobre o que eles oferecem e como eles comparam.

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Fatos nutricionais

Uma colher padrão de proteína em pó de soro é de cerca de 30 gramas, o que equivale a aproximadamente 1/4 de xícara. Essa quantidade de pó tem cerca de 110 calorias, 2 gramas de gordura, 1 grama de carboidratos, sem fibra, 1 grama de açúcar, 23 gramas de proteína e 35 miligramas de colesterol. Uma dose padrão de fermento nutricional é entre 1 1/2 e 2 colheres de sopa, que é cerca de 15 gramas. No entanto, é mais preciso dobrar essa quantidade para comparação com o pó de proteína de soro. Uma colher de 30 gramas de fermento nutricional tem cerca de 140 calorias, 2 gramas de gordura, 12 gramas de carboidratos, 8 gramas de fibra, sem açúcar, 16 gramas de proteína e sem colesterol.

Componentes

As quebras de nutrientes da proteína de soro e fermento nutricional são bastante diferentes. O pó de proteína, por exemplo, obtém mais de 80 por cento de suas calorias de proteína, com uma porcentagem muito pequena de carboidratos e cerca de 15 por cento provenientes de gordura. Levedura nutricional tem uma quebra mais uniforme; Obtém aproximadamente 50 por cento de suas calorias de proteínas, 37 por cento de carboidratos e 13 por cento de gordura.

Propósitos

O pó de proteína de soro de leite é geralmente embalado e vendido como suplemento de construção muscular. Embora não compense massa muscular magra por si só, a proteína com baixo teor de gordura que contém pode trabalhar em conjunto com um programa de treinamento de força para incentivar o crescimento, reparo e desenvolvimento da massa muscular magra, de acordo com a edição de 2013 de "Journal of the American Faculdade de Nutrição ". Levedura nutricional fornece quase tanta proteína por dose como soro de leite, mas é muito mais rica em fibras alimentares e vitaminas B. A fibra é essencial para promover a saúde digestiva e intestinal, e as vitaminas B podem funcionar para proteger contra doenças cardíacas, câncer e defeitos congênitos, de acordo com a Harvard School of Public Health.

Considerações

Embora o levedura nutricional e o pó de proteína de soro de leite possam ter funções positivas em uma dieta saudável, é importante ter cuidado com os tipos que você escolhe e como você os usa. Quando são embalados e vendidos como suplementos dietéticos, os produtos não estão sujeitos aos mesmos regulamentos de saúde que os de alimentos integrais, de acordo com Beth Israel Deaconess Medical Center. Além disso, sua dieta regular já pode atender às necessidades nutricionais sem ter que depender de suplementos, por isso, sempre verifique com seu médico antes de fazer qualquer item novo em um plano de alimentação.Se você tem uma alergia ao leite ou intolerância à lactose, você deve evitar qualquer proteína de soro de leite em pó, de acordo com a Food Alergie Research and Education.