Nozinha Berry Quinoa Parfait Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 parfait
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 05 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 05 m
Este prato de cereais cremoso combina nozes, bagas, iogurte de soja e quinoa, tornando-se um pequeno-almoço nutritivo.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 1
- 1/3 xícara quinoa cozida
- 3/4 xícara de iogurte de soja simples
- 1/4 colher de chá de extracto de baunilha puro
- 1/8 colher de chá de canela moída
- 1/3 xícara de mirtilo
- 11 metades de nozes
INSTRUÇÕES
1 Misture a quinoa, o iogurte de soja, a baunilha e a canela. 2 Colher 1/2 da mistura de quinoa em um copo, depois 1/2 de mirtilos e nozes. 3 Repita as camadas, terminando com as nozes.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
352 CALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 parfait
- 19g Gordura
- 28g Carburantes
- 16g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 19g | 28% |
| Gordura Saturada 2g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 24mg | 0% |
| Carboidratos 28g | 14% |
| Fibra Dietética 6g | |
| Açúcares 7g < Proteína 16g | |
| 10% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
