Receita de salada de pastagem de zucchini de noz
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- 1 Coloque as nozes em uma panela em fogo médio. 2 Mexa continuamente para brindar as nozes até que comecem a ficar castanhas e perfumadas. 3 Retire do calor. 4 Corte o abobrinha e a cenoura com um bandolim ou uma ralada em uma tigela grande. 5 Adicione o milho e as nozes. 6 Coloque a alface sobre as placas. 7 Misture o abacate, o suco do limão, alho, cominho, azeite, sal e pimenta em um liquidificador para fazer um curativo. 8 Despeje o molho na mistura de abobrinha e nozes e combine. 9 Placa em cima das saladas verdes. 10 PC: Susan Marque
- 373 cALORIAS POR SERVIÇO
- 24g Gordura
- RECETAS
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- RECEITAS
- PREP
- 10 m
- COOK
- 12 m
- TOTAL
- 22 m
Esta salada apresenta uma boa mistura de nozes ricas em omega crocantes, que complementam o millet macio e a abobrinha em bruto. Se você acabar com um restante de abacate, não o limite a este único prato. Drizzle sobre outros vegetais, como espargos assados!
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 2 porções Zuchinni
- 1 cenouras cruas médias
- 1/2 xícara Amêndoas, Cru natural
- 1/2 xícara Cashews Raw
- 1 xícara de painço, cozido
- 2 xícaras de salada verde mista
- 1 fruta sem abacaxi, em bruto, Califórnia
- 1 limão de fruta
- 1 dente de alho
- 1/4 colher de chá de cominho em pó
- 1 colher de sopa de azeite < 3/4 xícara de água, torneira, poço
- 1/4 colher de chá de sal
- 1/4 colher de chá de pimenta preta
1 Coloque as nozes em uma panela em fogo médio. 2 Mexa continuamente para brindar as nozes até que comecem a ficar castanhas e perfumadas. 3 Retire do calor. 4 Corte o abobrinha e a cenoura com um bandolim ou uma ralada em uma tigela grande. 5 Adicione o milho e as nozes. 6 Coloque a alface sobre as placas. 7 Misture o abacate, o suco do limão, alho, cominho, azeite, sal e pimenta em um liquidificador para fazer um curativo. 8 Despeje o molho na mistura de abobrinha e nozes e combine. 9 Placa em cima das saladas verdes. 10 PC: Susan Marque
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO373 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 saladas24g Gordura
- 29g Carbs
- 11g Proteína
- % DV *
| Gordura total 24g | |
| 35% | Gordura Saturada 3g |
| Colesterol 0mg | |
| 0% | Sódio 183mg |
| 7% | Carboidratos 29g |
| 14% | Fibra Dietética 7g |
| Açúcares 3g | |
| Proteína 11g | |
| 7% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
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