Receita de ovos e ovos
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 panqueca
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Não cozinhar Pudim de chocolate escuro vegano
- 4 panquetas de banana de ingrediente
- Como fazer a arte do abacate que Instagram é Obsessed With
- Como fazer asas de couve-flor picante
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
Se não consegue decidir se deseja panquecas ou ovos mexidos, faça Ovos De Oaty. Você pode usar leite com baixo teor de gordura ou iogurte grego sem gordura como aglutinante nesta receita. Protein plus fiber lhe dará um começo realmente satisfatório para o seu dia, almoço ou jantar!
INGREDIENTES
SERVIÇOS 1
- 2 ovo
- 1/4 xícara de aveia laminada
- 1/8 xícara de leite com baixo teor de gordura
INSTRUÇÕES
1 Coloque todos os ingredientes no liquidificador e Pulso até misturado completamente. A aveia absorve os ingredientes líquidos e você fica com uma panqueca clara como um blintz. Você pode fazer o panqueca doce com um pouco de agave e canela, ou salgados com molho quente e vegetais. 2 Cozinhe a mistura numa panela ligeiramente lubrificada com um fogo médio alto. 3 Sirva imediatamente. 4 Aproveite!INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
228 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 panqueca
- 12g Gordura
- 15g Carburantes
- 16g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 12g | 17% |
| Gordura Saturada 3g | |
| Colesterol 372mg | 123% |
| Sódio 153mg | 6% |
| Carboidratos 15g | 7% |
| Fibra Dietética 2g | |
| Açúcares 2g | |
| Proteína 16g | 10% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
