Uma hora de Velocidade de bicicleta vs. One Hour of Swimming Exercício

Andar de bicicleta e natação são ambas formas de exercício aeróbio que, ao longo do tempo, podem melhorar sua saúde geral e fitness. Em comparação com jogging ou corrida, ciclismo e natação oferecem formas de exercício de baixo impacto. Cada forma de exercício tem efeitos diferentes em seu corpo e pode afetar sua motivação de forma diferente. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de exercícios.

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Calorias queimadas

O número de calorias queimadas em uma hora de ciclismo ou natação dependerá de uma série de fatores, incluindo a intensidade do exercício e seu peso atual. Uma pessoa que pesa 150 lbs. queimaria aproximadamente 410 calorias por hora de natação tranquila, mas 682 calorias em uma hora de vigorosa natação. Bicicleta a um ritmo entre 14 e 15. 9 mph queima 682 calorias por hora por 150 libras. pessoa, aumentando para 1, 091 calorias a 20 mph.

Variável: Peso

Em geral, você queimará mais calorias, mais você pesará. Uma hora de natação a um ritmo lento queimará apenas 245 calorias se você pesar 90 lbs., mas 791 se você pesa 290 lbs. Montar uma bicicleta estacionária com um nível de intensidade moderado queima 286 calorias para 90 libras. pessoa, mas 923 calorias para uma libra de 290 lb. pessoa. No entanto, o aumento da queima de calorias com um peso mais pesado deve ser considerado em relação ao efeito de desaceleração do excesso de peso. Quanto mais um excesso de peso é uma pessoa, menos provável é manter um ritmo de natação vigoroso ou um treino de bicicleta intenso por uma hora completa.

Variável: Intensidade

A bicicleta é geralmente mais cansativa, mais rápido você vai, em superfícies rugosas e em terrenos montanhosos. A intensidade de um treino de natação varia com sua velocidade e o tipo de acidente vascular cerebral que você usa. De acordo com uma entrevista com o nadador profissional Sharon Davies, relatado no jornal britânico "The Daily Mail", um adulto comum queimará 360 calorias por hora de peito de natação. O rastreamento da frente queima uma média de 600 calorias por hora e o golpe de borboleta queima 900 calorias por hora para o mesmo adulto médio.

Ações físicas

As ações físicas, benefícios e desvantagens de ciclismo e natação são diferentes. Ciclismo usa principalmente os músculos nas pernas, enquanto a natação usa a maioria dos principais grupos musculares e tonifica todo o seu corpo. A natação também é uma forma de exercício sem peso, que pode ser tanto uma vantagem como uma desvantagem sobre o ciclismo. Se você tiver problemas com suas articulações ou esqueleto, a natação fornece uma forma de exercício em que seu peso é suportado pela água, reduzindo a tensão articular. No entanto, o exercício sem peso não tem os efeitos de fortalecimento ósseo de esportes, como corrida ou ciclismo.