Receita orgânica de salada de presunto de presunto e ovo
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 2 xícaras
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Como fazer asas de couve-flor picante
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbão que o preencherão
- Como fazer o abacate Art That Instagram é obcecado com
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- 4-Ingredient Banana Pancakes
- PREP
- 15 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 20 m
Esta salada de bistrô de presunto e ovo é uma maneira deliciosamente nutritiva de começar seu dia. Mas não sirva isso de manhã; Divirta-se a qualquer momento como uma entrada para o pequeno-almoço durante todo o dia. Você obterá proteína de alta qualidade do ovo e do presunto orgânico. Se você prefere ir sem carne, troque o presunto para queijo de mussarela naturalmente defumado.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 5 oz Mache Rosettes
- 6 oz Cubed Ham
- 3 colheres de sopa de suco de limão
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva, Virgin extra
- 1 / 2 colheres de chá de pimenta preta moída
- 1/2 colher de chá de sal de mar
- 1 colher de sopa de óleo de abacate
- 4 ovos orgânicos
- 2 colheres de sopa de cebolinha, em bruto
INSTRUÇÕES
1 Organizar mache (ou espinafre de bebê) e cubos de presunto em pratos individuais ou tigelas planas. Deixou de lado. 2 Em um copo de medição líquido, misture suco de limão, azeite, pimenta e 1/4 de colher de chá de sal. Deixou de lado. 3 Aqueça o óleo de abacate (ou óleo de pastagem de uva) em uma frigideira extra-grande (ou duas frigideiras) a médio-alto. Adicione ovos e fritar até dourar e fritar no fundo. Polvilhe os ovos com o restante de 1/4 de colher de chá de sal. 4 Deslize cada ovo em uma salada, polvilhe com o vinagrete com limão e cebolinha e sirva. 5 PC: Jackie NewgentINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
224 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 2 xícaras
- 17g Gordura
- 4g Carbs
- 14g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 17g | 25% |
| Gordura Saturada 4g | |
| Colesterol 208mg | 69% |
| Sódio 910mg | 37% |
| Carboidratos 4g | 2% |
| Fibra Dietética 1g | |
| Açúcares 2g | |
| Proteína 14g | 9% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
