Tacos de abacate em forno com beterraba picante Receita de Pico de Gallo
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 tacos
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram está obcecado com
- Pudim de chocolate escuro vegano não cozinhado
- 4-Ingrediente Banana Pancakes
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- 10 Café-da-manhã baixo-Carb que irá preenchê-lo
- PREP
- 22 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 32 m
Estes tacos de abacaxi crocantes são uma opção com baixo teor de calorias e sem carne. Uma guarnição de queijo de cabra desintegrado e pico de gallo picante com lima adicionam o chute perfeito.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 5 oz de beterraba cozida
- 1/4 xícara de cebola vermelha
- 1/2 peça de pimenta Jalapeno
- 2 colheres de sopa de coentro
- 1 1/2 colheres de sopa de suco de lima
- 1/4 colher de chá de sal de mar
- 1 xícara de abacate
- 1 ovo inteiro grande
- 1/2 xícara de migalhas de pão Panko, Estilo original
- 4 tortilhas de milho
- 1 oz Espinafres para bebés
- 2 oz de queijo de cabra macio
INSTRUÇÕES
1 Pré-aqueça o forno a 450 ° F. 2 Drene qualquer excesso de líquido das beterrabas (como Love Beets). Em uma tigela média, mexa as beterrabas cortadas em cubos, a cebola, o jalapeño, o coentro, 1 colher de sopa de suco de limão e 1/8 de colher de chá de sal. Deixou de lado. 3 Reduzir a metade e abaixar o abacate; Corte cada metade em 4 cunhas e depois descasque. 4 Escove todas as 8 fatias de abacate com o ovo. Dredge in the Panko (mechas de pão japonesas). Organize as fatias de abacate revestidas com Panko em uma assadeira. Spritz com spray de cozinha e tempere com o restante 1/8 colher de chá de sal (ou sal a gosto). 5 Asse no forno até dourar, cerca de 10 a 12 minutos. 6 Torneiras quentes ou ligeiramente à base de tortilhas de milho (ou tortilhas de grãos inteiros de escolha) antes do enchimento, se desejado. 7 Cubra as tortilhas com o espinafre e espagueie com as 1 1/2 colheres de chá de suco de limão. Cubra com as fatias de abacate fritas, beterraba pico de gallo e queijo de cabra e sirva.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
222 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 tacos
- 10g Gordura
- 24g Carbs
- 8g Protein
| % DV * | |
| Gordura Total 10g | 15% |
| Gordura Saturada 3g | |
| Colesterol 53mg | 17% |
| Sódio 339mg | 14% |
| Carboidratos 24g | 12% |
| Fibra Dietética 5g | |
| Açúcares 3g | |
| Proteína 8g | 5% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
