Durante a semana A receita de parfait de ervilhas, banana e ave de laranja
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 2
- 1 Descasque, corte e congele as bananas durante a noite. 2 Misture a aveia eo suco de laranja e remova durante a noite. 3 Misture os pedaços de banana congelados para criar um simples saque suave de banana. 4 Coloque uma camada da mistura de aveia nos frascos de pedreiro. 5 Toque a camada de aveia com uma camada da mistura de banana e depois com alguns mirtilos. 6 Repita as camadas até que você tenha usado todos os seus ingredientes. 7 PC: Susan Marque
- 356 cALORIAS POR SERVIÇO
- 4g Gordura
- RECETAS
- RECEITAS
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- RECEITAS
- RECETAS
- PREP
- 10 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 10 m
A banana congelada se transforma em soft-serve cremoso quando misturado, o que é o que dá a este parfait sua textura lisa - sem a adição de iogurte. O suco de laranja fresco e os mirtilos adicionam brilho e a vitamina C que aumenta a imunidade. Este parfait está preenchendo o suficiente para deixá-lo satisfeito até o almoço.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 2
- 1 xícara de suco de laranja fresco
- 1 xícara de aveia em flocos grandes
- 1 banana média
- 1 1/2 xícaras de mirtilos congelados > DIRECÇÕES
1 Descasque, corte e congele as bananas durante a noite. 2 Misture a aveia eo suco de laranja e remova durante a noite. 3 Misture os pedaços de banana congelados para criar um simples saque suave de banana. 4 Coloque uma camada da mistura de aveia nos frascos de pedreiro. 5 Toque a camada de aveia com uma camada da mistura de banana e depois com alguns mirtilos. 6 Repita as camadas até que você tenha usado todos os seus ingredientes. 7 PC: Susan Marque
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO356 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 parfaits4g Gordura
- 72g Carbs
- 8g Protein
- % DV *
| Gordura total 4g | |
| 5% | Gordura Saturada 1g |
| Colesterol 0mg | |
| 0% | Sódio 2mg |
| 0% | Carboidratos 72g |
| 36% | Fibra Dietética 9g |
| Açúcares 30g | |
| Proteína 8g | |
| 5% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
