Idéias de almoço embaladas para observadores de peso

Contando os pontos do Weight Watchers é uma boa estratégia para melhorar suas escolhas alimentares, reduzir a ingestão geral de calorias e diminuir. Em vez de mexer com calorias, o objetivo é permanecer dentro do seu alcance de pontos-alvo todos os dias. Todo mundo tem uma reserva de 26 pontos diários como o mínimo e 49 pontos de bônus semanais, se você quiser derrotar. Uma parte crucial da aderência a um plano de alimentação saudável está sendo preparada. Quando você está tentando comer saudável e está longe de casa, ajuda a fazer uma refeição. Se você está viajando ou trabalhando em um escritório, é uma boa idéia ter um almoço nutritivo à mão. Saiba como embalar um almoço saudável e amigável para o Weight Watchers que o manterá satisfeito, sem sacrificar todos os seus pontos.

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Idéias de sanduiche embalados

Os sanduiches são um grampo quando se trata de almoços embalados. Eles são convenientes para quando você não tem acesso a um microondas enquanto viaja e eles não precisam de utensílios, tornando-os facilmente móveis.

Como regra geral, o tamanho da porção é de 3 onças para carne e 1 colher de sopa para condimentos. Ao construir sanduiches para o seu almoço embalado, carregue em vegetais frondosos e outros vegetais não amiláceos, pois são zero pontos.

Experimente um sanduíche de frango grelhado por um total de sete pontos. Empilhe o peito de frango grelhado, duas fatias de pão integral, alface, tomate, cebola e maionese com gordura reduzida.

Vá para um sanduíche pastrami feito com duas fatias de pão de centeio, mostarda, picles, pimentões vermelhos, cebolas e mozarella, no total de nove pontos.

Experimente o empilhador de sanduíche virtual do Weight Watchers se precisar de estratégias de ajuda.

Quick Lunch Wraps

Wraps são outra ideia fácil de fazer e pegar o pacote e manter-se bem. As tortillas com baixo teor de carboidratos representam menos pontos do que o pão, para que você possa ter mais de dois. Tente usar a proteína restante de um jantar anterior, se você tiver que empacotar com pressa.

Empacote um embrulho de frango e pimenta para um valor de PointsPlus de oito. Para isso, use uma pimenta poblano grelhada para apimentar seu invólucro e coloque quatro tortilhas de trigo integral com alface, 1. 5 onças de frango grelhado, cebolinha e metade de um abacate de tamanho médio fatiado.

Enrole o estilo veggie para um almoço de ponto baixo. Estes são perfeitos para dias em que você não tem muitos pontos de sobra. Colete duas tortilhas com baixo teor de carboidratos com seus legumes favoritos de ponto zero, como espinafre, cogumelos e brócolis. Use a mostarda como um condimento de ponto zero. Você só terá que contar as tortilhas com baixo teor de carboidratos, então este envoltório chega a quatro pontos.

On-the-Go Salads

Outro almoço rápido e fácil de arrumar é salada. Usar carne e frutos do mar como camarão e assado significa que você não precisa de acesso a um microondas.Desfrute estas saladas de frio.

Para um enchimento, salada de camarão grelhado, grelhe 2 onças de camarão e jogue com seus vinhos mistos favoritos e vinagre balsâmico - 2 colheres de sopa. Adicione algumas ervas frescas, como orégano e tomilho, para um total de dois valores PointsPlus.

Opte por uma salada de carne assada jogando verduras misturadas com 1 onça de assado; fatia fino. Adicione 1 colher de chá de azeite e vinagre balsâmico e 1/4 de abacate cortado, juntamente com 2 colheres de sopa de mozarella a partir de leite desnatado. Para um doce contraste, adicione 1 colher de sopa de cranberries secas para um total de seis valores de PointsPlus.

Almoços de macarrão fácil para Weight Watchers

Pasta é mais uma ideia de almoço fácil que embala e se mantém bem, e você pode comer frio se não tiver uma maneira de aquecer seu almoço. Você pode fazer isso na noite anterior ou você pode usar macarrão à esquerda. Como regra geral, use 4 onças de macarrão integral.

Faça uma salada de vegetais saudável e aproveite os vegetais de ponto zero, adicionando seus legumes assados ​​favoritos a macarrão integral. Sabor com algumas ervas picadas, como salsa, tomilho e manjericão para um valor de PointsPlus de dois.

Opte por uma salada de atum, combinando 1/4 xícara de feijão preto ou branco com 1/4 xícara de atum enlatado, 1/4 xícara de mozarella sem gordura e 1/2 xícara de tomate de uva. Mexa em 10 azeitonas pretas e arrasela com 2 colheres de sopa italiana sem gordura para um valor de PointsPlus de seis.