Paleo Creamy Chicken Chili Verde Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- LEVEM 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 tigelas
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Não cozinhar Pudim de chocolate escuro Vegan
- Como fazer a arte do abacate que Instagram é obcecado com
- 4-Ingrediente Banana Pancakes
- Como fazer asas de couve-flor picante
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbão que irá preenchê-lo
- PREP
- 15 m
- COOK
- 1 h
- TOTAL
- 1h 15m
Este aveludado chili verde possui adições incomuns de raiz de aipo, pastinagas e rutabaga.
INGREDIENTES
LEVEM 4
- 3 porções de perna de frango
- 1 xícara de raiz de aipo (celeriac)
- 1 xícara de Rutabagas
- 4 parsnips
- 1 lb de tomate (es)
- 3 dente de alho!
- 14 g pimenta pasilla
- 1 oz Jalapenos
- 3/4 xícara de água
- 1/2 xícara de estoque de frango orgânico
- 2 colheres de sopa de suco de limão
- 3/4 colher de chá de sal *
- 3/4 teaspon Tempero de alho e pimenta
- 1/2 colher de chá de semente de cominho
- 1/8 colher de chá de pimenta de caiena
INSTRUÇÕES
1 Misture todos os vegetais cortados, exceto tomatillos, em uma tigela grande e adicione suco de limão; mexa bem para evitar o brilho. 2 Coloque uma panela de tamanho médio no meio de fogo alto; adicione 1 óleo de tbls. 3 Sauté de tomatillos, sementes de cominho e ½ de mistura de legumes até levemente caramelizados, cerca de 5 minutos. 4 Adicione o estoque e ½ de sal, leve a ferver, reduza a ferver e cozinhe até que os vegetais sejam macios, cerca de 15 minutos. 5 Retire do fogo, deixe esfriar um pouco e misture até ficar homogêneo. Deixou de lado. 6 Coloque o mesmo vaso de volta ao fogo médio e adicione o restante 1 colher de chá de óleo. 7 Adicione as pernas de frango, o sal restante e a pimenta de alho e marrom até dourar, cerca de 5 minutos. 8 Adicione a água, leve a ferver, em seguida, reduza a ferver e cozinhe 15 minutos. 9 Adicione os legumes remanescentes e cozinhe 10-15 minutos, até que os vegetais sejam macios e a galinha esteja cozida. 10 Remova os ossos da galinha puxando-lhe a carne; Se o frango é cozido, a carne virá facilmente nos ossos. 11 Adicione o molho de vegetais ao pote e mexa bem. Se desejar, adicione pimenta caiena para obter calor adicional.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
217 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 tigelas
- 6g Gordura
- 31g Carburantes
- 11g Proteínas
| % DV * | |
| Gorduras totais 6g | 8% |
| Gordura Saturada 2g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 1059mg | 44% |
| Carboidratos 31g | 15% |
| Fibra Dietética 7g | |
| Açúcares 12g | |
| Proteína 11g | 7% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
