Paleo Creamy Chicken Chili Verde Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 tigelas
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GOSTAR
- 4-Ingredient Banana Pancakes
- 10 Café-da-manhã baixo-Carb que irá preenchê-lo
- Como fazer asas de couve-flor picante
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram está obcecado com
- PREP
- 15 m
- COOK
- 1 h
- TOTAL
- 1h 15m
Aqui, um picante verde aveludado tem as adições incomuns da raiz de aipo, Parsnips e rutabaga. Deixados em pedaços, eles trabalham como uma fonte alternativa de carboidratos para um pimentão que não contém feijão, e um conjunto de cortar funciona para ambas as aplicações. Os tomatillos contêm niacina, potássio e vitmain C. O frango é cozido no osso por causa do sabor, bem como o conteúdo de gelatina; Se você preferir a carne do peito, use peitos de frango nao em vez de pernas e siga o mesmo processo.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 3 xícaras Frango, Leg
- 2 xícaras de Raiz de Aipo (celíacos)
- 1 1/2 xícaras de Rutabagas
- 1/2 xícara de Pastinaca
- 1 lb de tomate, grande
- 3 dentes de alho!
- 3/4 xícara de água
- 1/2 xícara de estoque de frango orgânico
- 1/2 xícara Pasilla Chile
- 2 Pimenta Jalapeno
- 2 colheres de sopa de suco de limão
- 1 colher de sopa de azeite
- 1 colher de chá de azeite de oliva
- 3/4 colher de chá de sal
- 3/4 colher de chá de pimenta, alho
- 1/2 colher de chá de semente de cominho
- 1/8 colher de chá de pimenta de pimenta de caiena!
INSTRUÇÕES
1 Notas: Para o frango, use 3 pernas de frango ósseas (cerca de 3 xícaras) ou 3 peitos de frango ósseos. 2 Misture todos os vegetais cortados, exceto tomatillos, em uma tigela grande e adicione suco de limão; mexa bem para evitar o brilho. 3 Coloque uma panela de tamanho médio em alta temperatura; adicione 1 óleo de tbls. 4 Sauté de tomatillos, sementes de cominho e ½ de mistura de legumes até levemente caramelizados, cerca de 5 minutos. 5 Adicione estoque e ½ de sal, leve a ferver, reduza a ferver e cozinhe até que os vegetais sejam macios, cerca de 15 minutos. 6 Retire do fogo, deixe esfriar um pouco e misture até ficar homogêneo. Deixou de lado. 7 Coloque o mesmo vaso de volta ao fogo med-high e adicione o restante 1 colher de chá de óleo. 8 Adicione as pernas de frango, o sal restante e a pimenta de alho e marrom até dourar, cerca de 5 minutos. 9 Adicione água, leve a ferver e reduza a ferver e cozinhe 15 minutos. 10 Adicione os vegetais remanescentes e cozinhe 10-15 minutos, até que os vegetais sejam macios e a galinha esteja cozida. 11 Remova os ossos da galinha puxando a carne para fora deles; Se o frango é cozido, a carne virá facilmente nos ossos. 12 Adicione o molho vegetal ao pote e mexa bem. Se desejar, adicione pimenta caiena para obter calor adicional.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
330 CARACTERÍSTICAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 tigelas
- 15g Gordura
- 20g Carbs
- 28g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 15g | 22% |
| Gordura Saturada 4g | |
| Colesterol 89mg | 29% |
| Sódio 894mg | 37% |
| Carboidratos 20g | 9% |
| Fibra Dietética 5g | |
| Açúcares 10g | |
| Proteína 28g | 18% |
| * O% de valor diário (DV) informa o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária.2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
