Receita de filé de carne pan-Roasted
Índice:
- INGREDIENTES
- PORTA 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 filet
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- PREP
- 05 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 25 m
Simples e gratificante, sirva com vegetais ou salada.
INGREDIENTES
PORTA 1
- 6 oz de fileira de carne magra
- 1 sal de pingo e pimenta
INSTRUÇÕES
1 Pré-aqueça o forno para 400 graus. 2 Tempere o filete a gosto com sal e pimenta preta. 3 Pulverize levemente uma frigideira à prova de forno com spray de azeite e aquecer em fogo médio-alto até quase fumar. 4 Adicione o filé; Cozinhe cada lado por 5 minutos. 5 Transfira a panela para o forno e assa 8 minutos mais para meio raro.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
221 cALORIES POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 filet
- 7g Gordura
- 0g Carbs
- 39g Protein
| % DV * | |
| Gordura total 7g | 11% |
| Gordura Saturada 2g | |
| Colesterol 114mg | 38% |
| Sódio 254mg | 10% |
| Carboidratos 0g | 0% |
| Fibra Dietética 0g | |
| Açúcares 0g | |
| Proteína 39g | 25% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
