Receita de Filet de Carne Pan-Roasted
Índice:
- INGREDIENTES
- PORTA 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 filete
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GOSTAR
- 10 Café-da-manhã baixo-Carb que irá preenchê-lo
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- Sem cozinhar Pudim de chocolate escuro vegano
- Como fazer a arte do abacate que Instagram é obcecado com
- Como fazer asas de couveça picantes
- Panquecas de banana de 4 ingredientes
- PREP
- 05 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 25 m
Simples e gratificante, sirva com vegetais ou salada.
INGREDIENTES
PORTA 1
- Filete de carne magra de 4 oz
- 1 sal de pingo e pimenta
INSTRUÇÕES
1 Pré-aqueça o forno a 400 graus. 2 Tempere o filete a gosto com sal e pimenta preta. 3 Pulverize levemente uma frigideira à prova de forno com spray de azeite e aquecer em fogo médio-alto até quase fumar. 4 Adicione o filé; Cozinhe cada lado por 5 minutos. 5 Transfira a panela para o forno e assa 8 minutos mais para meio raro.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
147 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 filete
- 5g Gordura
- 0g Carbs
- 26g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 5g | 7% |
| Gordura Saturada 2g | |
| Colesterol 76mg | 25% |
| Sódio 218mg | 9% |
| Carboidratos 0g | 0% |
| Fibra Dietética 0g | |
| Açúcares 0g | |
| Proteína 26g | 17% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
