Suco de papaia durante a amamentação

Se você está amamentando e seus amigos sugerem que você tome suco de mamão para estimular sua produção de leite, não se apresente em O corredor de suco do supermercado ainda. É um mito de que o suco de mamão tem uma conexão com a lactação. Embora o suco de frutas contenha vitamina A, uma vitamina que ajuda o crescimento do tecido corporal, sua dose é tão baixa que você teria que beber uma quantidade irracional de suco para obter os benefícios da vitamina. Em vez disso, procure outras fontes alimentares de vitamina A.

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Fontes valiosas de vitamina A

Dado seus benefícios para as mães que amamentam, o Departamento de Saúde Pública da Califórnia recomenda que as mulheres incluam alimentos ricos em vitamina A em suas dietas. As mulheres que estão em lactação devem receber até 1, 300 microgramas de vitamina A por dia. Uma xícara de néctar de mamão fornece apenas 45 microgramas de vitamina A, enquanto 1 xícara de pedaços de mamão cru tem 68 microgramas de vitamina. Em ambos os casos, este fruto cai bem abaixo da sua dieta dietética recomendada da vitamina A. Em vez disso, concentre-se em alimentos como batata doce, espinafre e cenoura. Uma única batata assada, servida na pele, possui 1, 403 microgramas de vitamina A.