Panqueca e receita de salada de frango
Índice:
- INGREDIENTES
- PORTA 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 salada
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- Como fazer a arte do abacate que Instagram é obcecado com
- 4 -Ingredient Banana Pancakes
- Sem cozinhar Pudim de chocolate escuro vegano
- 10 Café-da-manhã baixo-carbão que irá preenchê-lo
- PREP
- 05 m
- COOK
- 25 m
- TOTAL
- 30 m
Esta salada saudável é preenchida com vitamina A e fibra para mantê-lo sentir satisfeito.
INGREDIENTES
PORTA 1
- 1 1/2 pastas
- 1 colher de chá de azeite virgem extra
- 4 folhas de couve
- 1/4 de limão
- 6 oz frango desossado e sem peles peito
- 3 colheres de sopa de queijo parmesão ralado
INSTRUÇÕES
1 Mergulhe (cerca de 1 xícara) com azeite e assado a 425 até ficar macio, cerca de 15 minutos. 2 Usando spray para cozinhar, cozinhe o frango em uma panela antiaderente em fogo médio. Cozinhe até dourar no exterior e cozinhar por toda a parte, de 8 a 10 minutos por lado. 3 Esprema o suco do limão e jogue com couve e deixe descansar 10 minutos. 4 Couve superior com pastinés assados, frango e topo com queijo parmesão.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
462 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 salada
- 15g Gordura
- 33g Carburantes
- 49g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 15g | 22% |
| Gordura Saturada 4g | |
| Colesterol 121mg | 40% |
| Sódio 483mg | 20% |
| Carboidratos 33g | 16% |
| Fibra Dietética 8g | |
| Sucos 200g | |
| Proteína 49g | 32% |
| * O% Daily Value (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
