PB e Banana Overnight Oats Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERES 2
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÕES SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porções
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram é obcecado com
- Não -Cook Vegan Pudim de chocolate escuro
- 10 Café-da-manhã baixo-Carb que irá preenchê-lo
- 4-Ingredientes Banana Pancakes
- PREP
- 05 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 05 m
Receita cortesia de Serena Wolf, autora do blog Domesticado ME ! // www. domesticar-me. com
INGREDIENTES
SERES 2
- 1 Banana, grande
- 1/4 xícara de manteiga de amendoim, cremosa
- 1 xícara de aveia laminada sem glúten
- 1 xícara de leite de amêndoa não hidratado
- 1 colher de sopa CHIA SEED
- 1/2 colher de chá de extracto de baunilha puro
- 1/2 colher de chá de canela moída
- 1 colher de chá de nata orgânica Agave
INSTRUÇÕES
1 Em uma tigela média, misture sua banana com um fork2 Adicione os ingredientes restantes à tigela. 3 Misture até combinar bem. (Realmente misture, as pessoas! A manteiga de amendoim precisa ser uniformemente distribuída, e isso pode exigir um pouco de gordura no cotovelo extra.) 4 Coloque a mistura em dois recipientes herméticos. (Sim, você pode apenas cobrir a tigela de mistura firmemente com uma película de plástico. Prefiro refrigerar porções individuais, mas faz o que você precisa). 5 Arrefecer a aveia por pelo menos 3 horas ou durante a noite. 6 Quando estiver pronto para comer, dê uma boa agitação à aveia. 7 Adicione coberturas à sua escolha. 8 Crédito da foto: Receita cortesia de Serena Wolf, autor do blog Domesticado ME! // www. domesticar-me. com /INFORMAÇÕES SOBRE NUTRIÇÃO
501 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porções
- 22g Gordura
- 59g Carburantes
- 16g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 22g | 33% |
| Gordura Saturada 3g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 96mg | 3% |
| Carboidratos 59g | 29% |
| Fibra Dietética 11g | |
| Açúcares 14g | |
| Proteína 16g | 10% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
