PB Proteína Oatmeal com Raisins Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- DEVEM 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porção
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECEITAS
- RECETAS
- PREP
- 05 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 20 m
Adicionando manteiga de amendoim a este alimentador de café da manhã dá-lhe poder de permanência com o adicionado gorduras saudáveis e proteínas.
INGREDIENTES
DEVEM 1
- 1/3 xícara de aveia sem glúten
- 2/3 xícara de leite de amêndoa não doce
- 2 colheres de sopa de passas
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim natural
- 2 ovos branco (s)
INSTRUÇÕES
1 Em uma panela, em fogo baixo, combine aveia, leite, água e passas e cozinhe por 5-7 minutos. Continue a agitar a mistura. 2 Uma vez que a aveia é amolecida, adicione claras de ovo e cozinhe por mais 3-5 minutos a fogo baixo. Cozinhe até ficar esponjosa e bem combinada. 3 Transfira a mistura para uma tigela e mexa na manteiga de amendoim.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
314 CALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porção
- 12g Gordura
- 36g Carburantes
- 15g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 12g | 17% |
| Gordura Saturada 2g | |
| Colesterol 0mg < 0% | Sódio 282mg |
| 11% | Carboidratos 36g |
| 18% | Fibra Dietética 5g |
| Açúcares 12g | |
| Proteína 15g | |
| 10% | * A % De valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
