Receita de aveia de proteína de manteiga de amendoim
Índice:
- INGREDIENTES
- LEVEM 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porção
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Como fazer asas de couve-flor picante
- Como fazer a arte do abacate que Instagram é obcecado com
- 10 Low-Carb Café da manhã que vai preenchê-lo
- Pudim de chocolate escuro vegano não cozinhar
- Panquecas de banana de 4 ingredientes
- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Este alimentador de café da manhã está cheio de proteínas e fibras. Você pode tentar adicionar frutos secos de sua escolha e adicionar sementes de linho ou sementes de chia.
INGREDIENTES
LEVEM 1
- 1/3 xícara de aveia laminada de aveia
- 2/3 xícara de leite de amêndoa não adoçado
- 2 colheres de sopa de passas
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim natural
- 2 clara de ovo (s)
INSTRUÇÕES
1 Na panela de molho, em fogo baixo, combine aveia, leite, água e passas e cozinhe por 5-7 minutos. Continue a agitar a mistura. 2 Uma vez que a aveia é amolecida, adicione claras de ovo e coque por mais 3-5 minutos a fogo baixo. Cozinhe até ficar esponjosa e bem combinada. 3 Transfira a mistura para uma tigela e mexa na manteiga de amendoim. Crédito de 4 fotos: Stephanie Frey / iStock / Getty ImagesINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
300 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porção
- 12g Gordura
- 32g Carburantes
- 16g Proteína
% DV * | |
Gordura total 12g | 17% |
Gordura Saturada 2g | |
Colesterol 0mg | 0% |
Sódio 282mg | 11% |
Carboidratos 32g | 16% |
Fibra Dietética 5g | |
Açúcares 12g | |
Proteína 16g | 10% |
* O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |