Síndrome de piriformis e andar

Uma dor nas nádegas pode ser mais que uma dor - pode ser um sintoma debilitante que dificulta a caminhada, a sessão ou o exercício normal. A compressão do nervo ciático muitas vezes causa dor que atravessa as nádegas e até o pé. O músculo piriforme, que liga o fêmur, o osso grande na perna, até a base da coluna vertebral, pode comprimir o nervo ciático, causando dor e incapacidade. Exercícios de alongamento simples, massagem e descanso podem ajudar a tratar a síndrome de piriformis o suficiente para interferir nas atividades diárias, como caminhar.

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Causas

O músculo piriforme corre muito próximo do nervo ciático. Entre 15 e 20 por cento dos casos, o nervo ciático corre realmente através do músculo piriforme, de acordo com o Irwin Army Community Hospital. A ciática ocorre quando o nervo se torna comprimido. Isso muitas vezes ocorre devido a anormalidades dentro da medula espinal, mas qualquer compressão pode causar dor ciática. A tensão no músculo piriforme e o inchaço do uso excessivo, os espasmos musculares ou o aperto no músculo de estar durante longos períodos de tempo podem levar à compressão do nervo ciático. A compensação por outros problemas mecânicos no pé ou nas pernas, como a pronação ou uma perna mais curta que a outra, também pode causar a síndrome de piriformis.

Sintomas

Os sintomas da síndrome do piriforme podem variar, dependendo da gravidade da compressão do nervo ciático. Você pode sentir dor menor em sua nádega ou abaixo da coxa, peso ou fraqueza na perna ou dor como um choque elétrico quando se muda. Seu pé pode sentir-se entorpecido ou formigante, com um sentimento de pinos e agulhas, tornando a caminhada extremamente difícil. Uma parte da sua perna pode se sentir entorpecida e outra parte dolorosa. Sentado por longos períodos pode piorar a dor, mas andar por longos períodos de tempo ou caminhar até a colina ou correr também pode piorar.

Tratamento

O primeiro tratamento para a síndrome de piriformis é descansar o músculo para que os espasmos diminuam ou o inchaço diminua. Isso tira a compressão do nervo ciático. Diminua suas atividades de caminhada ou atividades difíceis durante duas a três semanas, o podiatra e especialista em medicina esportiva Stephen Pribut recomenda. Os exercícios de alongamento também podem ajudar a relaxar o músculo e evitar que ele se aperte no nervo ciático. Para esticar, puxe o joelho para cima e em direção ao ombro oposto. Segure o joelho com a mão e puxe suavemente para trás, segurando por 30 segundos. Repita três vezes duas vezes por dia. Você também pode puxar o joelho e o pé para cima, ao mesmo tempo, até sentir um estiramento no quadril. Mantenha-se por 30 segundos e repita três vezes duas vezes por dia. A massagem pode ajudar, mas o músculo é difícil de alcançar, os estados da Pruit.

Prognóstico

Muitos casos de síndrome de piriformis curarão espontaneamente dentro de duas a seis semanas. Para evitar uma recorrência, sempre esticar e aquecer antes de iniciar qualquer atividade extenuante, como uma longa caminhada ou corrida. Se você notar os sintomas retornando, diminua seu nível de atividade e continue exercícios de alongamento. Se os sintomas interferirem com a caminhada causando dormência ou fraqueza em sua perna ou pé, consulte seu médico. Em casos raros, a cirurgia pode ser necessária.