Peras escalfadas com sementes de girassol e receita de canela
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 meia pera
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 05 m
- COOK
- 12 m
- TOTAL
- 17 m
Esta simples sobremesa é um pouco para fazer e cozinhar em menos de 12 minutos. Embalados com vitamina C e fibra, as peras ajudam a digestão de ajuda. Sinta-se livre para trocar a canela por noz-moscada, se preferir.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 4 peras médias
- 1/2 xícara de sementes de girassol, Raw & Hulled
- 1/4 colher de chá de sal de mar
- 2 colheres de chá de xarope de bordo
- 1/2 Colher de chá de canela, terra
INSTRUÇÕES
1 Core os pares e corte-os em fatias ou metades. 2 Coloque as peras em uma frigideira grande com ½ polegada de água, em fogo médio alto. 3 Deixe a água ferver e então coloque uma tampa na panela, reduza o calor e cozinhe por cerca de dez minutos. Mantenha o calor suficientemente alto para cozinhar a maioria do líquido. 4 Coloque as sementes cruas com uma pitada de sal marinho em uma panela ou panela em fogo médio alto e mexa-a continuamente. 5 À medida que as sementes começam a ficar castanhas, adicione o xarope de bordo e mexa. O xarope será caramelizado imediatamente. 6 Transfira a mistura para uma placa para esfriar. 7 Aplique as peras e quebre a semente quebradiça, polvilhe um pouco sobre cada prato e depois polvilhe na canela. 8 PC: Susan MarqueINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
203 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 meia pera
- 6g Gordura
- 33g Carburantes
- 4g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 6g | 9 % |
| Gordura Saturada 1g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 148mg | 6% |
| Carboidratos 33g | 16% |
| Fibra Dietética 7g | |
| Açúcares 20g > Proteína 4g | |
| 2% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
