Romã Kale Sauté Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÕES SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1/2 xícara
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECEITAS
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
. É uma maneira super divertida de adicionar verduras à sua refeição - e super rápido. Além disso, é uma dose dupla de superfoods. Receita e imagem cortesia de Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 1 1/2 colher de chá de azeite virgem extra
- 1/2 xícara de suco de romã a 100%
- 1/2 colher de chá de especiarias, coentro moído
- 1/2 tsp de sal do mar
- 1 lb Kales, Bebé Misto
- 1/3 xícara de Arenques de Romã
INSTRUÇÕES
1 Junte o óleo, o suco de romã, o coentro e o sal em uma grande frigideira profunda em meio alto; cozinhe enquanto mexa até reduzir até cerca de 2 colheres de sopa. 2 Adicione a couve e salteie jogando com tongs até murchar, cerca de 2 minutos. Acrescente as aranhas de romã (sementes). Ajuste o tempero. 3 Transfira para uma tigela de servir com pinças, deixando qualquer líquido residual na frigideira e sirva. (NOTA: O líquido residual pode ser drizzled [au jus] sobre outras partes da refeição, se desejado.)INFORMAÇÕES SOBRE NUTRIÇÃO
90 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1/2 xícara
- 2g Gordura
- 14g Carburantes
- 3g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 2g | 3% |
| Gordura Saturada 0g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 320mg | 13% |
| Carboidratos 14g | 7% |
| Fibra Dietética 3g | |
| Açúcares 7g < Proteína 3g | |
| 1% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
