Lombo de porco com receita de damascos
Índice:
- INGREDIENTES
- LEVES 8
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porções
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que irá preenchê-lo
- Sem cozinhar Pudim de chocolate escuro vegano
- Como fazer picante Asas de couve-flor
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram é obcecado com
- PREP
- 20 m
- COOK
- 6 h
- TOTAL
- 6h 20m
Lombo de porco leve e leve é uma base perfeita para um doce e Molho salgado feito de damasco seco e suco de laranja.
INGREDIENTES
LEVES 8
- 2 lb Lombo de porco
- 2 colheres de chá de sal
- 2 colheres de chá de pimenta preta molhada
- 1/2 xícara de farinha lisa
- 1 1/2 colheres de sopa de azeite, Extra Light
- 1 cebola
- 4 Clavo cru
- 2 xícaras de suco de laranja, Raw
- 3 xícaras de damascos secos
- 1 colher de sopa de alecrim, fresco
INSTRUÇÕES
1 Comece pelo lombo de porco em farinha temperada com sal e pimenta. 2 Agite o excesso de farinha e sear a fogo médio e alto em 1 1/2 colheres de sopa de azeite até que ele? s dourado em todos os lados. Remova o lombo de porco e coloque-o dentro do fogão lento. 3 Cozinhe a cebola e os dentes de alho numa panela quente até que sejam amolecidos e adicione-os ao fogão lento. 4 Deglaze a panela com suco de laranja fresco e adicione o suco ao fogão lento. Adicione damascos secos, alecrim e 1/4 colher de chá de flocos de pimenta vermelha (opcional). 5 Cubra e cozinhe em baixo por 4 a 6 horas, ou até o interior da carne de porco registar 140? F. Sirva sobre arroz integral ou quinoa.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
391 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porções
- 5g Gordura
- 61g Carburantes
- 25g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 5g | 8% |
| Gordura Saturada 1g | |
| Colesterol 50mg | 16% |
| Sódio 1321mg | 55% |
| Carboidratos 61g | 30% |
| Fibra Dietética 6g | |
| Açúcares 37g | |
| Proteína 25g | 16% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
