Porca Lomada com batata doce e Bok Choy Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porções
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Como fazer asas de couve-flor picante
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbão que o preencherão
- Como fazer o abacate Art That Instagram é obcecado com
- 4-Ingredient Banana Pancakes
- Não cozinhar Pudim de chocolate escuro vegano
- PREP
- 10 m
- COOK
- 25 m
- TOTAL
- 35 m
A carne de porco é mais consumada do que qualquer outra carne globalmente, de acordo com um relatório publicado no jornal Nutrients em 2014.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 16 oz de lombo de porco
- 1 colher de sopa de azeite extra virgem
- 1 sal de pingo e pimenta
- 2 dente de alho
- 8 baby bok choy
INSTRUÇÕES
1 Pré-aqueça o forno para 425 e cubra uma frigideira a prova de forno com óleo. 2 Frie a carne de porco com azeite, sal, pimenta e alho. Sear lombo em fogo médio-alto girando até ficar marrom em todos os lados. 3 Em seguida, assado o lombo por ~ 15 minutos até a temperatura interna ler 145ºF. 4 Enquanto o lombo está rorando, encha uma panela de molho com cerca de 1 polegada de água e coloque uma cesta de vapor na panela. Adicione o bok choy e cozinhe em fogo médio e vapor por 3 a 5 minutos, até ficar macio-nítido. 5 TIP: Você pode temperar o bok choy com um molho de molho asiático ou especiarias.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
194 CARACTERÍSTICAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porções
- 8g Gordura
- 5g Carburantes
- 26g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 8g | 11% |
| Gordura Saturada 2g | |
| Colesterol 60mg | 20% |
| Sódio 1063mg | 44% |
| Carboidratos 5g | 2% |
| Fibra Alimentar 2g | |
| Açúcares 2g | |
| Proteína 26g | 17% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
