Portabella Egg Sandwich Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- LEVANTA 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 sanduíche
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Como fazer asas de couve-flor picante
- Sem cozinhar Pudim de chocolate escuro vegano
- Panquecas de banana de ingrediente
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram é obcecado com
- PREP
- 07 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 17 m
Pular o ovo McMuffin excessivamente processado e aproveitar-se deste deleite saudável inspirado por isso. Receita cortesia de Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTES
LEVANTA 1
- 1 colher de sopa de azeite extra virgem
- 2 Portabella Cogumelos
- 1 ponta de sal do mar
- 1/4 colher de chá de pimenta preta moída
- 1 oz de queijo, Mozzarella / Provolone Fumada e Parmesão Finamente Raspada
- 1 onça Presunto orgânico não curado
- 1 Ovos Orgânicos com Graite A com Pasto
INSTRUÇÕES
1 Aqueça 2 colheres de chá de óleo em uma frigideira antiaderente grande (sem PFOA) sobre o meio. Adicione as tampas de cogumelos, arredondado para cima e cozinhe por 5 minutos. 2 Volte sobre as tampas de cogumelos, polvilhe com sal e pimenta, e topo as duas tampas com o queijo e uma tampa com o presunto. Cozinhe os cogumelos cobertos até ficar bem, cerca de 5 minutos mais. 3 Enquanto isso, aqueça o restante 1 colher de chá de óleo em uma frigideira pequena (PFOA-free) antiaderente ou de ferro fundido sobre o meio. Adicione o ovo e frite até o desejado, cerca de 4 minutos. 4 Transfira a tampa de cogumelo coberta de presunto em um prato, cubra com o ovo e coloque a tampa de cogumelo restante em cima, com o lado do queijo para baixo.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
388 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 sanduíche
- 26g Gordura
- 9g Carburantes
- 29g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 26g | 38% |
| Gordura Saturada 8g | |
| Colesterol 234mg | 78% |
| Sódio 5620mg | 234% |
| Carboidratos 9g | 4% |
| Fibra Alimentar 2g | |
| Açúcares 0g | |
| Proteína 29g | 19% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
