Receita de salada de espinafres e feijão branco
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 salada
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Esta combinação saudável de cogumelos, quinoa, feijão branco e vegetais fornece proteína, vitamina A, licopeno e fibra.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 1
- 2 molho de capim portobello
- 2 colheres de chá de azeite virgem extra
- 1 xícara de quinoa cozida
- 1/2 xícara de feijão branco enlatado
- 2 xícaras de espinafres
- 1/2 xícara de tomate cereja
- 1/4 de cebola vermelha média
- 1 colher de chá de vinagre balsâmico
INSTRUÇÕES
1 Salteie as fatias de cogumelo com azeite, drene e coloque em uma tigela. 2 Adicione os ingredientes restantes à tigela. 3 Lance com vinagre.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
564 CALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 salada
- 16g Gordura
- 82g Carburantes
- 24g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 16g | 23% |
| Gordura Saturada 2g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 89mg | 3% |
| Carboidratos 82g | 41% |
| Fibra Dietética 16g | |
| Açúcares 10g < Proteína 24g | |
| 15% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
