Receita portobello de salada de feijão e feijão branco
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 salada
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Esta combinação saudável de cogumelos, quinoa, feijão branco e vegetais fornece completa proteínas e muita fibra.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 1
- 2 cogumelos capim portobello
- 2 colheres de chá de azeite extra virgem
- 1/2 xícara de quinoa cozida
- 1/3 xícara de feijão branco enlatado
- 2 xícaras bebê espinafre
- 1/2 xícara de tomate cereja
- 1/4 cebola vermelha média
- 1 colher de chá de vinagre balsâmico
INSTRUÇÕES
1 Salteie fatias de cogumelo com azeite, drene e coloque em uma tigela. 2 Adicione os ingredientes restantes à tigela. 3 Lance com vinagre.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
402 CALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 salada
- 14g Gordura
- 53g Carburantes
- 17g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 14g | 20% |
| Gordura Saturada 2g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 81mg | 3% |
| Carboidratos 53g | 26% |
| Fibra Dietética 12g | |
| Açúcares 9g < Proteína 17g | |
| 11% | * O% de valor diário (DV) informa o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
