Prós e contras de Gatorade

Ao treinar por um período de tempo significativo, seu corpo precisa de combustível e hidratação para continuar. Isso pode vir na forma de uma bebida esportiva como o Gatorade, que foi criado na década de 1960 para a equipe de futebol da Universidade da Flórida - os Gators - daí, o nome. Nem todos precisam reabastecer com uma bebida esportiva, no entanto, que pode ser rico em calorias e açúcar.

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Prós de Gatorade

Gatorade não só ajuda você a se manter hidratado - também pode aumentar seu nível de energia fornecendo carboidratos. Oitenta onças de Gatorade fornecem cerca de 16 gramas de carboidratos, de acordo com o USDA National Nutrient Database. Gatorade também reabastece os eletrólitos perdidos, o que é particularmente importante se você perder muito sódio através do suor. Se você está preocupado com as calorias, a Gatorade oferece uma bebida com baixas calorias como parte da G Series Fit 02 Perform, que tem apenas 19 calorias por cada 8 onças e menos carboidratos.

Contras de Gatorade

Gatorade certamente não é uma bebida milagrosa. Você receberá 63 calorias por 8 onças de Gatorade regular, e a maioria dessas calorias são de açúcar. Este açúcar tem um efeito sobre os dentes, como um estudo publicado em 2007 em "The Journal of Contemporary Dental Practice", determinou que Gatorade era mais corrosivo para seus colegas do que Coca-Cola, embora não tão problemático quanto o Red Bull, que é um bebida energética. Além disso, bebidas esportivas podem não impedir hiponatremia, que é uma quantidade anormalmente baixa de sódio no sangue. Um estudo de 2005 intitulado "The New England Journal of Medicine" descobriu que cerca de 13% dos corredores na Maratona de Boston possuíam um grau de hiponatremia e não importava se tivessem consumido bebidas esportivas ou água durante a corrida.

Gatorade vs. Water

Gatorade oferece vantagens sobre a água se você acha que precisa reabastecer o sódio ou se estiver trabalhando por um período significativo de tempo, como 60 minutos ou mais, particularmente em um clima quente ou úmido. Para a maioria das pessoas, no entanto, a água é o caminho a seguir. Ele irá mantê-lo hidratado e não adicionará calorias extras ou açúcar à sua dieta. Se você decidir ficar com a Gatorade, a dietista registrada, Andrea Chernus, disse à "Fitness Masculino" que a melhor opção é Gatorade G - a fórmula original da bebida esportiva.

Decida se você realmente precisa de Gatorade

Antes de diluir o Gatorade, verifique novamente para garantir que é o melhor para o seu corpo. Primeiro, verifique sua taxa de suor - se você chegar em casa depois de uma corrida ou treinar pingando de suor, então é mais provável que tenha perdido eletrólitos durante o treino. Além disso, considere a duração do seu treino. Se você teve um lanche ou refeição pré-treino, você não precisa de carboidratos extras por pelo menos 60 a 90 minutos, de acordo com a nutricionista Nancy Clark na revista "Fitness".