Proteína-Embalado Cajun Hash Brown Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 2
- 1 Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente grande (sem PFOA) em fogo médio-alto. Adicione as batatas, o tofu, o pimentão, a parte branca das cebolas, o tempero Cajun e sal e cozinhe enquanto mexa ocasionalmente até as batatas serem levemente caramelizadas e cozidas, cerca de 10 minutos. 2 Adicione o pico de gallo e a parte verde das cebolas e cozinhe enquanto mexa até aquecer, cerca de 1 1/2 minuto. Experimente e ajuste o tempero. 3 Transfira para uma tigela ou pratos individuais e polvilhe com a salsa.
- 395 cALORIAS POR SERVIÇO
- 12g Gordura
- RECEITAS
- Panquecas de banana com ingredientes de 4
- Como fazer asas de couveça picantes
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram é obcecado com
- PREP
- 10 m
- COOK
- 12 m
- TOTAL
- 22 m
As batatas contêm um tipo de fibra chamada amido resistente que "resiste" a digestão no corpo.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 2
- 1 colher de sopa de óleo de pastagem
- 8 oz Red Creamer Batatas
- 7 oz Tofu orgânico
- 1 pimentão verde grande
- 4 cebolinha (s) < 1 colher de chá de tempero Cajun
- 1/4 colher de chá de sal de mar
- 2/3 xícara de pico de gallo
- 1/4 xícara de salsa, cru fresca
1 Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente grande (sem PFOA) em fogo médio-alto. Adicione as batatas, o tofu, o pimentão, a parte branca das cebolas, o tempero Cajun e sal e cozinhe enquanto mexa ocasionalmente até as batatas serem levemente caramelizadas e cozidas, cerca de 10 minutos. 2 Adicione o pico de gallo e a parte verde das cebolas e cozinhe enquanto mexa até aquecer, cerca de 1 1/2 minuto. Experimente e ajuste o tempero. 3 Transfira para uma tigela ou pratos individuais e polvilhe com a salsa.
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO395 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 1/2 xícara12g Gordura
- 57g Carbs
- 15g Proteína
- % DV *
| Gordura total 12g > 17% | |
| Gordura Saturada 1g | Colesterol 0mg |
| 0% | |
| Sódio 783mg | 32% |
| Carboidratos 57g | 28% |
| Fibra Dietética 12g | Açúcares 3g |
| Proteína 15g | |
| 9% | |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. | |
| VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR |
