Proteína Pancakes Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 3
- 1 Misture a aveia no liquidificador até ficar bem. 2 Na tigela grande, misture a banana e misture em aveia misturada, queijo cottage, clara de ovo e pó de amendoim. 3 aqueça uma frigideira grande com fogo médio e pulverize com óleo de coco. 4 Despeje cerca de 2-3 onças de massa para cada panqueca. Cozinhe 2-3 minutos de cada lado ou até dourar. Repita com massa restante.
- 207 cALORIES POR SERVIÇO
- 3g Gordura
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECEITAS
- PREP
- 10 m
- COOK
- 12 m
- TOTAL
- 22 m
Se você é alguém que ama a manteiga de amendoim, mas também tenta comer saudável, você conhece a luta de resistir à deliciosa propagação de gordura total. Bem, tente manter a sua excitação quando dizemos que existe uma versão de manteiga de amendoim que reduz a gordura e as calorias em 85%. A manteiga de amendoim em pó, ou PB2, é o substituto perfeito da manteiga de amendoim se você estiver tentando perder ou manter seu peso. Aqui, nós adicionamos isso às nossas panquecas para um chute de proteína e sabor.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 3
- 1/3 xícara Quaker Aves farinha
- 1/2 xícara de queijo cottage não gordo
- 1 xícara de ovos brancos
- 1 banana média < 1/2 xícara de manteiga de amendoim em pó
- 1 segundo Spray de óleo de coco
- INSTRUÇÕES
1 Misture a aveia no liquidificador até ficar bem. 2 Na tigela grande, misture a banana e misture em aveia misturada, queijo cottage, clara de ovo e pó de amendoim. 3 aqueça uma frigideira grande com fogo médio e pulverize com óleo de coco. 4 Despeje cerca de 2-3 onças de massa para cada panqueca. Cozinhe 2-3 minutos de cada lado ou até dourar. Repita com massa restante.
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO207 cALORIES POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 3 panquecas3g Gordura
- 24g Carbs
- 21g Proteína
- % DV *
| Gordura total 3g | |
| 4% | Gordura Saturada 0g |
| Colesterol 3mg | |
| 0% | Sódio 399mg |
| 16% | Carboidratos 24g |
| 12% | Fibra Dietética 5g |
| Açúcares 7g | |
| Proteína 21g | |
| 13% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
