Receita de aveia de abóbora com parfait
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 parfait
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Como fazer asas de couveça picantes
- Sem cozinhar Pudim de chocolate escuro vegano
- Como fazer a arte do abacate que instagram É obcecado com
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que irá preenchê-lo
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Uma fonte de alimentação nutricional, a abóbora infunde sua aveia com vitamina A e ferro para imunidade, além de fibra suficiente para tornar este um sério preenchimento do início do dia. O iogurte grego acrescenta agudeza suficiente para contrastar com a picante quente da aveia, juntamente com proteínas para nutrir seus músculos e incentivar o reparo de tecidos.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 1
- 1/3 xícara de aveia laminada
- 2/3 xícara de leite sem gordura
- 1/3 de xícara de purê de abóbora
- 1 colher de chá de canela, terra
- 1/2 colher de chá de cravo-da-índia, com base
- 1/2 colher de chá de noz-moscada (terra)
- 1/2 xícara de iogurte grego, com base de baunilha
INSTRUÇÕES
1 Combine a aveia, o leite, a abóbora e as especiarias em uma panela. Aquecer em fogo médio, mexendo continuamente, até o líquido absorver, 6-8 minutos. Retire do fogo. 2 Adicione uma colher de farinha de aveia a um prato parfait ou a uma tigela de vidro pequena. 3 Com uma colher de iogurte grego, continue adicionando camadas alternadas de aveia e iogurte4. Decore com especiarias adicionais de torta de canela ou abóbora, se desejado, e sirva imediatamente. 5 PC: Jenna ButlerINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
312 cALORIES POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 parfait
- 3g Gordura
- 51g Carbs
- 20g Protein
| % DV * | |
| Gordura total 3g | 4% |
| Gordura Saturada 1g | |
| Colesterol 7mg | 2% |
| Sódio 124mg | 5% |
| Carboidratos 51g | 25% |
| Fibra Dietética 8g | |
| Açúcares 24g | |
| Proteína 20g | 13% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
