Receita de panquecas de proteína de especiarias de abóbora
Índice:
- INGREDIENTES
- LEVESTA 8
- 1 em uma tigela pequena, adicione amido de milho e bata em 2 colheres de sopa. de água fria até que a amido de milho seja completamente diluído. 2 Em um liquidificador, adicione leite de coco, farinha de grão de bico, purê de abóbora, ovo, fermento, especiarias de abóbora e amido de milho diluído. Misture até ficar homogêneo. 3 Na frigideira grande, derreta 1 colher de sopa. de Ghee em fogo médio, e coloque duas doses de 1/2 xícara de massa e despeje na frigideira para fazer duas panquecas. 4 Cozinhe até formar bolhas (cerca de 2-3 minutos) e flip com espátula para cozinhar por mais 2-3 minutos. Repita novamente com massa restante. 5 Top com iogurte grego, xarope de bordo e pecans.
- 210 cALORIAS POR SERVIÇO
- 12g Gordura
- RECETAS
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- RECEITAS
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- PREP
- 05 m
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 35 m
Estas panquecas de proteína de pimenta de abóbora são perfeitas para aqueles de nós que desejam cair doces sem querer comprometer o valor nutricional. Ao usar farinha de grão de bico em vez da variedade regular, obtemos uma maior proporção de fibras e proteínas e zero de glúten. As panquecas tornam a pele e os cabelos mais bonitos, e o iogurte grego fornece uma fonte natural de probióticos para o intestino.
INGREDIENTES
LEVESTA 8
- 1 xícara de farinha de grão de bico
- 1 xícara de leite de coco
- 2/3 xícara de purê de abóbora
- 1 ovo inteiro grande
- 1 colher de chá Especiarias, torta de abóbora tempero
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 2 colheres de sopa de amido de milho, todos naturais
- 2 colheres de sopa Ghee
- 1 xícara de iogurte grego não gordo, planície
- 1/4 xarope de xarope de bordo > 2/3 xícara de nozes pecanas
- DIRECÇÕES
1 em uma tigela pequena, adicione amido de milho e bata em 2 colheres de sopa. de água fria até que a amido de milho seja completamente diluído. 2 Em um liquidificador, adicione leite de coco, farinha de grão de bico, purê de abóbora, ovo, fermento, especiarias de abóbora e amido de milho diluído. Misture até ficar homogêneo. 3 Na frigideira grande, derreta 1 colher de sopa. de Ghee em fogo médio, e coloque duas doses de 1/2 xícara de massa e despeje na frigideira para fazer duas panquecas. 4 Cozinhe até formar bolhas (cerca de 2-3 minutos) e flip com espátula para cozinhar por mais 2-3 minutos. Repita novamente com massa restante. 5 Top com iogurte grego, xarope de bordo e pecans.
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO210 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 panquecas12g Gordura
- 19g Carburantes
- 7g Proteína
- % DV *
| Gordura Total 12g | |
| 17% | Gordura Saturada 3g |
| Colesterol 35mg | |
| 11% | Sódio 218mg |
| 9% | Carboidratos 19g |
| 9% | Fibra Dietética 2g |
| Açúcares 9g | |
| Proteína 7g | |
| 4% | * O% Daily Value (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
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