Receita de pudim de especiaria de abóbora
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 6
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 6 oz
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
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- PREP
- COOK
- TOTAL
- 0 m
Entrando em menos de 150 calorias, esta sobremesa sazonal definitivamente atinge o local. Pumpkin fornece um oásis de benefícios para a saúde - é conhecido por impulsionar o sistema imunológico, proteger a pele através de seus carotenóides e até mesmo reduzir o risco de câncer com o antioxidante beta-caroteno. Adicione especiarias para um sabor mais festivo e benefícios adicionais, incluindo níveis mais baixos de açúcar no sangue das propriedades anti-inflamatórias da canela e do gengibre.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 6
- 2 xícaras 1% de leite com baixo teor de gordura
- 1/3 xícara de açúcar mascavo escuro
- 1/4 de copo Amido de milho
- 2 grande ovo inteiro
- 1 1/2 xícaras de abóbora enlatada
- 3/4 colher de chá de canela
- 1/2 colher de chá de noz-moscada (terra)
- 1/4 colher de chá de gengibre moído
- 1/4 colher de chá de cravo-da-índia, terra
- 1/4 colher de chá de sal Kosher
INSTRUÇÕES
1 Bata leite, açúcar e amido de milho numa panela grande; leve para ferver. 2 Ferva três minutos, soprando constantemente. 3 Bata ovos com um batedor em uma tigela grande. 4 Adicione gradualmente a metade da mistura de leite quente aos ovos batidos. Retorne a mistura de leite e ovo na panela. 5 Cozinhe em fogo médio três minutos, ou até espessar, mexendo constantemente. 6 Retire do fogo; Mexa em abóbora, sal e pimenta de abóbora. 7 Coloque uniformemente em seis (6 onças) de copos de creme. Deixe esfriar e esfriar por cerca de 30 minutos, ou até que o pudim esteja definido.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
146 CALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 6 oz
- 3g Gordura
- 25g Carburantes
- 6g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 3g | 3% |
| Gordura Saturada 1g | |
| Colesterol 66mg | 22% |
| Sódio 161mg | 6% |
| Carboidratos 25g | 12% |
| Fibra Dietética 2g | |
| Açúcares 17g | |
| Proteína 6g | 3% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
