Quinoa e Amaranth Supercharged Breakfast Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 2
- 1 Coloque as sementes de aveia e de linho em um copo de água e remova durante a noite. 2 De manhã, misture tudo em um liquidificador até ficar cremoso. 3 Cozinhe a quinoa e / ou o amaranto em duas vezes a quantidade de água, em fogo médio-alto, por 20 minutos. Drenar. 4 Coloque o quinoa / amaranto, aveia e leite de semente de linho, e especifique em uma panela em fogo baixo, mexendo de vez em quando até ficar quente. 5 Doce para saborear e desfrutar! 6 Você pode torná-lo mais líquido adicionando água ou mais espesso adicionando mais quinoa / amaranto. 7 OPCIONAL: Adicione 1 canela stick8 Esta receita é cortesia de Peru Delights.
- 123 cALORIAS POR SERVIÇO
- 3g Gordura
- RECETAS
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- RECEITAS
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- PREP
- 8 h
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 8h 30m
Uma opção de café-da-manhã mais luxuosa do que a bacia média de aveia ou de cereais, isto Quinoa e Amaranth superalimentado café da manhã embala um soco nutritivo. A quinoa é um dos alimentos mais proteicos e ricos em fibras disponíveis, e a aveia fornece antioxidantes e reduz o colesterol. Cubra com romã ou canela para obter sabor adicional.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 2
- 2 colheres de sopa de aveia
- 1 colher de sopa Semente de linho, terra, canadense
- 2 colheres de sopa de quinoa
- 2 colheres de sopa Especiarias, cravo com pé de chão > 1 pitada de xarope de agave
- INSTRUÇÕES
1 Coloque as sementes de aveia e de linho em um copo de água e remova durante a noite. 2 De manhã, misture tudo em um liquidificador até ficar cremoso. 3 Cozinhe a quinoa e / ou o amaranto em duas vezes a quantidade de água, em fogo médio-alto, por 20 minutos. Drenar. 4 Coloque o quinoa / amaranto, aveia e leite de semente de linho, e especifique em uma panela em fogo baixo, mexendo de vez em quando até ficar quente. 5 Doce para saborear e desfrutar! 6 Você pode torná-lo mais líquido adicionando água ou mais espesso adicionando mais quinoa / amaranto. 7 OPCIONAL: Adicione 1 canela stick8 Esta receita é cortesia de Peru Delights.
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO123 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 porção3g Gordura
- 21g Carburantes
- 4g Proteína
- % DV *
| Gordura Total 3g | |
| 4% | Gordura Saturada 0g |
| Colesterol 0mg | |
| 0% | Sódio 26mg |
| 1% | Carboidratos 21g |
| 10% | Fibra Dietética 5g |
| Açúcares 1g | |
| Proteína 4g | |
| 2% | * O% Daily Value (DV) informa o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
