Receita de quinoa e salada de grão de frutas
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 saladas
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Não-Cook Pudim de chocolate escuro vegano
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbão Isso irá preenchê-lo
- Como fazer asas de couve-flor picante
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram é obcecado com
- PREP
- 10 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 15 m
Esta salada limpa com quinoa, uma boa fonte de proteína, vitamina E, cálcio, ferro e outros nutrientes. O curativo à base de tofu acrescenta um forte aumento de proteína para lhe dar energia duradoura.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 2 xícaras de quinoa cozida
- 1 xícara de papaia lança
- 2 frutos de kiwi
- 1 xícara de bagas misturadas
- 2 xícaras de salada mista verde
- 1 bloco Tofu
- 4 colheres de sopa de sumo de limão
- 1/4 xícara de azeite
- 2 colheres de sopa de vinagre de maçã
- 1 colher de chá de mel
- 1/4 colher de chá de sal
- 1/4 colher de chá de pimenta preta
INSTRUÇÕES
1 Coloque o tofu, o suco dos limões, o azeite, o vinagre, o mel, o sal e a pimenta em um liquidificador e misture até ficar homogêneo. Deixou de lado. 2 Coloque a quinoa e as frutas em uma tigela grande e combine com parte do curativo. 3 Coloque saladas verdes em placas. 4 Coloque metade da mistura de frutas e quinoa em cada placa. 5 PC: Susan MarqueINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
504 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 saladas
- 18g Gordura
- 74g Carburantes
- 12g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 18g | 27% |
| Gordura Saturada 2g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 181mg | 7% |
| Carboidratos 74g | 36% |
| Fibra Dietética 6g | |
| Sucos 36g | |
| Proteína 12g | 7% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
