Quinoa e receita de pimenta recheada de pinho
Índice:
- INGREDIENTES
- PORTA 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 pimenta
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram está obcecado com
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- 10 Pequeno-almoço com baixo teor de carboidratos que irá preenchê-lo
- Pudim de chocolate escuro vegano não cozinhado
- Panquecas de banana de 4 ingredientes
- PREP
- 15 m
- COOK
- 45 m
- TOTAL
- 1 h
As proteínas e as fibras da quinoa tornam esta uma refeição cheia e nutritiva.
INGREDIENTES
PORTA 1
- 1 pimentão verde
- 1/3 xícara de quinoa cozida
- 1/2 tomate (es)
- 1/2 abobrinha (s)
- 1 colher de sopa Queijo parmesão ralado
- 1 colheres de sopa de pinhões
- 1/4 de limão
- 1 colher de chá de azeite extra virgem
- 1/2 dente de alho
- 1 sal de pingo e pimenta
INSTRUÇÕES
1 Pré-aqueça o forno para 375F. 2 Corte o topo do pimentão e remova as sementes e as costelas, deixando a pimenta restante intacta. Corte o fundo ligeiramente, se necessário, para que ele pareça em linha reta. 3 Combine a quinoa cozida, tomates, abobrinha, metade dos pinhões, suco de limão, óleo e alho em uma tigela média. Tempere à gosto com sal e pimenta-do-reino. Coloque a mistura de quinoa na pimenta. 4 Coloque o pimentão em uma assadeira e adicione água suficiente para chegar nos lados do prato. 5 Cubra com papel alumínio e asse por 30 minutos. Cubra a pimenta com o queijo e os pinhões restantes, asse por 15 minutos ou até que o queijo esteja derretido.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
279 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 pimenta
- 15g Gordura
- 27g Carburantes
- 9g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 15g | 21% |
| Gordura Saturada 2g | |
| Colesterol 4mg | 1% |
| Sódio 243mg | 10% |
| Carboidratos 27g | 13% |
| Fibra Dietética 6g | |
| Açúcares 8g | |
| Proteína 9g | 6% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
