Quinoa Pilaf & Sauteed Spinach Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porção
- RECEITAS
- RECEITAS
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram é obcecado com
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Este pilaf obtém sabor de airelas secas, alho, e feta e está cheio de vitaminas A e C.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 1
- 2 xícaras de espinafres
- 1 dente de alho
- 2 colheres de chá de azeite virgem extra
- 3 / 4 xícara de quinoa cozida
- 1/4 de xícaras secas
- 2 colheres de sopa de queijo de feta com baixo teor de gordura
- 1/4 de limão
- 1 ponta de sal e pimenta
INSTRUÇÕES
1 Saltear espinafre com alho e azeite. 2 Toss com quinoa cozida. 3 Adicione cranberries, feta e toss. 4 Esprema o limão sobre a mistura, o sal e a pimenta preta com gosto. 5 Pode ser servido quente ou frio.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
414 CALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porção
- 14g Gordura
- 60g Carburantes
- 12g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 14g | 21% |
| Gordura Saturada 3g | |
| Colesterol 8mg | 2% |
| Sódio 415mg | 17% |
| Carboidratos 60g | 29% |
| Fibra Dietética 7g | |
| Açúcares 22g < Proteína 12g | |
| 7% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
