Quinoa Porridge Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÕES SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 tigela
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que o preencherão
- No- Cozinhar Pudim de chocolate escuro vegano
- Como fazer asas de couveça picantes
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram é obcecado com
- PREP
- 02 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 22 m
Normalmente servido para o jantar, a quinoa faz um café da manhã único "cereal" como bem. E com oito gramas de proteína completa por copo, ele enche o vazio nutritivo da manhã também.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 1
- 1/3 xícara de quinoa seca
- 1/4 Maçã média
- 1 colher de sopa de passas de ouro
- 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa natural
- 3/4 xícara de xícara de leite
- 1/4 colher de chá de cardamomo
- 1/4 colher de chá de canela, terra
INSTRUÇÕES
1 Adicione a quinoa, maçã picada, passas de ouro, manteiga de amêndoa, leite integral, cardamomo e canela moída em uma panela média. 2 Cozinhe a quinoa de acordo com as instruções dos fabricantes (usando leite, em vez de água). 3 Este prato pode ser apreciado quente ou frio no dia seguinte. 4 RECEITA: Chris Mohr, RD5 CRÉDITO DE FOTO: nata_vkusidey / iStock / Getty ImagesINFORMAÇÕES SOBRE NUTRIÇÃO
480 CALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 tigela
- 18g Gordura
- 63g Carburantes
- 17g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 18g | 26% |
| Gordura Saturada 5g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 96mg | 3% |
| Carboidratos 63g | 31% |
| Fibra Dietética 8g | |
| Açúcares 22g | |
| Proteína 17g | 11% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
