Quinoa & Sauteed Spinach Pilaf Recipe
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVES 1
- 1 Saltear espinafres com alho e azeite. 2 Toss com quinoa cozida. 3 Adicione cranberries, feta e toss. 4 Esprema o limão sobre a mistura, o sal e a pimenta preta com gosto. 5 Pode ser servido quente ou frio.
- 487 CALORIAS POR SERVIÇO
- 16g Gordura
- RECETAS
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- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Este pilaf obtém sabor de cranberries secos, alho e queijo feta, e vitaminas A e C de espinafres.
INGREDIENTES
SERVES 1
- 2 xícaras de espinafres para bebé
- 1 dente de alho
- 2 colheres de chá de azeite extra virgem
- 1 xícara de quinoa cozida
- 1/4 de xícaras secas > 3 colheres de sopa de queijo feta com baixo teor de gordura
- 1/4 de limão
- 1 ponta de sal e pimenta
1 Saltear espinafres com alho e azeite. 2 Toss com quinoa cozida. 3 Adicione cranberries, feta e toss. 4 Esprema o limão sobre a mistura, o sal e a pimenta preta com gosto. 5 Pode ser servido quente ou frio.
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO487 CALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 porção16g Gordura
- 70g Carburantes
- 16g Proteína
- % DV *
| Gordura Total 16g | |
| 24% | Gordura Saturada 4g |
| Colesterol 11mg | |
| 3% | Sódio 524mg |
| 21% | Carboidratos 70g |
| 34% | Fibra Dietética 9g |
| Açúcares 22g < Proteína 16g | |
| 10% | |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. | |
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