Receita de quinoa Stir-Fry
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÕES SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porções
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Como fazer asas de couve-flor picante
- Pudim de chocolate escuro vegano não cozinhado
- 10 pequenos-almoços de baixo-carbão que preencherão You Up
- 4-Ingredient Banana Pancakes
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- PREP
- 10 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 30 m
Receita cortesia de Tina Marinaccio, dietista registada em Morristown, Nova Jersey. // www. tinamarinaccio. com
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 1 xícara de quinoa seca
- 1 colher de sopa de azeite extra virgem
- 1 oz Raiz de gengibre fresca
- 1 colher de sopa de pó de caril leve
- 1/2 Pimenta Jalapeno
- 5 talos médios Aipo
- 1 xícara de cebolas
- 1 xícara de pimentão vermelho
- 1 colher de sopa de molho tamari (sem glúten)
- 1/2 xícara de groselha
- 1/2 xícara Nozes de cajú
- 8 oz de suco de abacaxi, sem açúcar
- 5 Scallion, grande
INSTRUÇÕES
1 Enxágüe a quinoa seca bem com água. 2 Traga 2 xícaras de água para ferver e adicione quinoa. Cubra e reduza o fogo a baixo e cozinhe por mais 15 minutos. 3 Enquanto a quinoa está cozinhando, refogue o gengibre e o curry no óleo. 4 Adicione jalapeno, aipo, cebola e pimentão vermelho, e refogue até aquecer. 5 Em seguida, jogue com tamari, groselha, caju e suco de abacaxi. 6 Top com scallions7 DICA: Você também pode coxear com coentro picado. 8 fotos: lenushkab / iStock / Getty ImagesINFORMAÇÕES SOBRE NUTRIÇÃO
555 CELULARES POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porções
- 8g Gordura
- 113g Carburantes
- 8g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 8g | 12% |
| Gordura Saturada 1g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 413mg | 17% |
| Carboidratos 113g | 56% |
| Fibra Dietética 7g | |
| Açúcares 67g | |
| Proteína 8g | 5% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
