Razões para Náuseas Ao Exercitar

Muitas pessoas pensam falsamente que a náusea durante o exercício ocorre apenas para aqueles que estão fora de forma. Embora a náusea possa ser comum em casos de pessoas menos fisicamente aptas, também pode ocorrer para atletas treinados nas condições em que o atleta está desidratado, teve muito ou muito pouco alimento antes do treino ou está sofrendo de ansiedade ou uma condição médica mais séria.

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Desidratação

A desidratação geralmente provoca náuseas, de acordo com o site da Ajuda Nausea. O Departamento de Agricultura da U. S. enfatiza que os atletas devem continuar a se hidratar antes, durante e após o exercício. Além disso, a Nausea Help sugere beber pelo menos 2 xícaras de água dentro de uma meia hora antes do treino. Deve beber uma meia xícara de água pelo menos a cada 15 minutos durante um treino. Isso irá ajudá-lo a manter-se hidratado e evitar sentir-se nauseado.

Baixa de açúcar no sangue

O café da manhã é freqüentemente chamado de refeição mais importante do dia, porque ele fornece energia para o resto de suas atividades. De acordo com os militares. com, não tomar café da manhã e trabalhar fora pode levar a tonturas e náuseas porque, nesse momento, você terá estado sem comida por 10 a 12 horas após o sono, resultando em baixo nível de açúcar no sangue. Resultados similares podem ocorrer se você omitir o almoço ou o jantar e fazer exercício à tarde ou à noite.

Sobre consumir antes de trabalhar

Tanto quanto comer antes de um treino é importante, também é essencial não comer muito antes de se exercitar. Se você comer uma refeição, aguarde pelo menos uma hora para se exercitar. Ter uma grande refeição perto de um treino pode resultar em náuseas e vômitos. Evite consumir refeições grandes antes de um treino intenso e permita-se tempo para digerir cada refeição.

Ansiedade

Nervoso ou ansiedade antes de um grande evento pode contribuir para a náusea durante o exercício. De acordo com a revista "Ultra Cycling", porque você geralmente não trabalha sob uma imensa quantidade de estresse, seu corpo pode reagir à ansiedade com náuseas. Coma direito, mantenha-se hidratado e use meditação e respiração adequada ao lidar com ansiedade antes de um evento ou treino importante.

Outras razões

Existem também muitas outras razões médicas que podem causar náuseas durante o treino que não estão relacionadas ao exercício. Dependendo de seus outros sintomas, a náusea pode ser uma indicação de variedade de condições graves. De acordo com o Familydoctor. org, podem ocorrer náuseas por causa do superaquecimento, intoxicação alimentar, gripe estomacal, cálculos biliares, azia, ferimento grave na cabeça, cetoacidose e muito mais. Fale com o seu médico para um diagnóstico adequado se a sua náusea não diminuir.