Os vídeos de exercícios de rebote para iniciantes

Rebounding proporciona um treino de baixo impacto em um mini trampolim, com movimentos como andar, trotar e saltar. Este exercício tem sido associado a benefícios como perder peso, desintoxicar o sistema linfático e melhorar a força óssea. Além disso, "Fitness Magazine" explica que o rebote pode queimar 290 calorias em uma hora. Os vídeos de recuperação do mainstream são difíceis de encontrar, mas outros obscuros estão disponíveis, o que o ajudará a começar.

Vídeo do dia

Aprenda o básico

"Sistema de rebaixamento urbano, Compilação 1", lançado em 2003, oferece um treino de recuperação de primeiro tempo e um treino básico de rebote dentro dos seis Sistema de treino de vídeo. O treino do primeiro temporizador ajuda você a se acostumar com o reboteiro, que é outro termo para o mini trampolim, e fornece uma sessão de introdução; O treino básico instrui você em movimentos para iniciantes como jogging e straddles. Este conjunto também inclui um treino sénior de baixa intensidade, que um iniciante poderia usar. Uma vez que você estiver pronto, você pode progredir nos exercícios de intensidade superior da compilação e nas compilações duas a cinco.

Crie seu próprio treino

O "Bounce Before You Jump" apresenta o instrutor de recursos do filme Linda Brooks. Este é realmente o vídeo de um iniciante com instruções sobre movimentos básicos como estar em pé e ter postura correta no reboteiro. Isso mostra a maneira correta de saltar e executar outros movimentos, com foco na segurança. E ensina como criar uma sessão de recuperação em seu próprio nível.

Aprenda o Bounce

O Instrutor Carol Brophy o orienta em "Carol's Health Bounce", lançado em 2003. Este vídeo inclui uma seção de iniciantes de quatro minutos, que se concentra no "salto de saúde" um simples exercício de salto. O site de vídeo explica que você pode executar esse salto duas vezes como iniciante. Então, você pode avançar para a sessão aeróbica de 12 minutos, que está em maior intensidade, que também está incluída no DVD.

Desfrute de um treino mais longo

"Transform Your Life with Rebounding" foi lançado em 2011 pela empresa Exercell. Este vídeo dá uma rotina de recuperação de iniciante de 27 minutos, além de um foco nos músculos abdominais e um período de resfriamento. O Exercell também oferece o DVD de 2008 "Rebound for the Health of It", que inclui uma rotina para iniciantes de 10 minutos, juntamente com intermediários e avançados.