Quantidade recomendada de DHA para crianças

O DHA, que significa ácido docosahexaenóico, é um ácido graxo omega-3 que desempenha um papel fundamental no cérebro normal desenvolvimento em crianças, de acordo com uma revisão de 2013 em "Nutrientes". "DHA é encontrado em alimentos selecionados; No entanto, alguns desses alimentos podem estar contaminados com toxinas, como o mercúrio. A ingestão usual de DHA entre crianças é baixa, observam os autores da revisão de 2013 em "Nutrientes". "

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Milligramas por libra

Embora não exista uma diretriz universal para a ingestão diária de DHA entre crianças, existem recomendações para combinações de ácido DHA plus eicosapentaenóico ou EPA. De acordo com a Associação Americana de Gravidez, a Sociedade Internacional para o Estudo de Ácidos Graxos e Lípidos sugere crianças entre 1 e 2 e 15 anos obter 15 miligramas de DHA mais EPA por cada libra de seu peso corporal diariamente, que é de 600 miligramas de combinação DHA mais EPA por dia para uma criança de 40 libras.

Quantidades na Pesquisa

A suplementação de DHA em crianças faz parte de inúmeros estudos de pesquisa que examinam os efeitos dos suplementos de DHA no desenvolvimento da infância. A revisão de 2013 em "Nutrientes" informa que alguns estudos mostram que suplementar com gorduras poliinsaturadas, incluindo DHA, mostrou melhorias na cognição e no comportamento da infância. Os autores desta revisão apontam que muitos estudos envolvendo crianças com transtornos de aprendizagem usaram suplementos contendo cerca de 600 miligramas de DHA, mas a dose ideal de DHA para crianças saudáveis ​​é desconhecida.

Fontes dietéticas

As principais fontes dietéticas de DHA dietético são peixes gordurosos de água gelada e algas marinhas, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Harvard School of Public Health observa que o corpo humano também pode fazer DHA - em pequenas quantidades - depois de consumir alimentos ricos em ácido alfa-linolênico ou ALA. O ALA é encontrado em nozes, soja, óleo de canola e linhaça. De acordo com o MedlinePlus, 3. 5 onças de peixes gordurosos, como o salmão, o atum, as anchovas e as sardinhas, fornecem cerca de 1 000 miligramas de ácidos graxos ômega-3, incluindo DHA. No entanto, as crianças devem consumir não mais do que 12 onças de peixes com baixo mercúrio por semana devido a toxinas - como o mercúrio - presentes nos peixes, sugere a U. S. Food and Drug Administration.

Suplementos de DHA

Como o mercúrio em peixes e frutos do mar, quando consumido em excesso, pode afetar negativamente o desenvolvimento cognitivo de uma criança, alguns pais consideram suplementos de DHA. O óleo de peixe ou os suplementos de DHA à base de algas veganos são geralmente ricos em DHA. Muitos desses suplementos sofrem um processo de purificação que elimina níveis nocivos de contaminantes como o mercúrio. No entanto, pequenas quantidades de toxinas ainda podem estar presentes em suplementos de DHA. Além disso, o excesso de óleo de peixe pode aumentar o risco de sangramento de uma criança.Nunca dê a uma criança um suplemento DHA, ou qualquer outro, a menos que seja supervisionado por um pediatra.