O Recumbent Bike Vs. O elíptico para joelhos

Usar uma máquina elíptica ou uma bicicleta reclinada oferece um treino cardiovascular efetivo. No entanto, uma máquina pode ser mais benéfica do que a outra dependendo da sua condição física atual, seus objetivos de saúde (perda de peso ou músculo construtivo) e seus joelhos. Como você usa constantemente as articulações do joelho para mobilidade e para suportar o peso do seu corpo, eles são vulneráveis ​​a problemas médicos como dor, tendinite e bursite.

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Riding a Recumbent

Uma bicicleta reclinada difere de uma bicicleta estacionária regular na maneira como você está posicionado enquanto está sentado na bicicleta. Com uma bicicleta reclinada, sente-se em um assento ligeiramente inclinado para trás, com uma volta confortável para apoio. Em vez de precisar colocar os pés diretamente para baixo para alcançar os pedais de uma bicicleta estacionária, você esticará as pernas para a frente e colocará os pés nos pedais sobre a cintura alta na sua frente. As bicicletas decúbicas, como as bicicletas estacionárias, também oferecem diferentes intensidades de pedalamento, com o pedal mais difícil quando você opta por pedalar em colina ou contra resistência.

Deslizamento em um Elíptico

Também conhecido como treino cruzado, os elípticos têm pedais como bicicletas reclinadas. Os pedais de uma máquina elíptica imitam o movimento de corrida deslizando em um padrão elíptico em vez de cima e para baixo, um movimento que é coordenado com o guidão movendo para frente e para trás também. Isso permite uma forma abrangente de exercício que não só visa os músculos da perna e da extremidade, mas também os músculos do corpo superior, especialmente os músculos do ombro e do abdômen. A resistência é uma função ajustável com um instrutor elíptico, o que torna o deslizamento mais difícil de executar de acordo com o nível de intensidade.

Joelhos e a bicicleta reclinada

Como o assento da bicicleta reclinada é ajustável, você pode diminuir o impacto do joelho deslizando-o para longe dos pedais. Isso reduz a quantidade de pressão que você coloca nos joelhos ao pedalar porque o joelho não precisa ser dobrado de forma tão severa. Se você tiver o assento ajustado mais perto dos pedais, isso significa que você terá que executar curvas consistentemente afiadas nos joelhos para completar cada ciclo do pedal. Quanto mais longe você está situado, menor pressão em seus joelhos.

joelhos e elípticos

Embora os elípticos sejam considerados dispositivos com suporte de peso, eles oferecem uma forma de exercício de baixo impacto que é fácil nos joelhos e nos tendões e ligamentos associados. Ocasionalmente, os fisioterapeutas ainda sugerem usar um elíptico para certos exercícios de reabilitação do joelho porque o movimento de deslizamento oferecido por um elíptico não exerce pressão direta no joelho. Além disso, você pode alterar a inclinação ou o ângulo de um elíptico para reduzir ainda mais qualquer desconforto causado quando se usa um elíptico.Esta ação também aumenta a estabilidade do joelho também.