Receita de sopa de coco de lentilha vermelha
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 8
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 tigelas
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Como fazer asas de couveça picantes
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram é obcecado com
- 16 Snacks que são OK para comer à noite
- 10 Café-da-manhã baixo-carbão que irá preenchê-lo
- 4-Ingredientes Panquecas de banana
- PREP
- 10 m
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 40 m
As lentilhas vermelhas são uma ótima fonte de fibra, potássio e ácido fólico.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 8
- 1 cebola
- 1 pimentão vermelho
- 1 Pimenta Jalapeno
- 1 colher de sopa de óleo de coco
- 2 dentes de alho
- 1 colher de sopa de raíz de gengibre
- 1 colheres de sopa de pó de caril
- 1/2 colher de chá de canela
- 1 pitada de sal Kosher
- 1/3 xícara de massa de tomate orgânica
- 7 xícaras de água
- 2 xícaras de ervilhas de pintainho
- 2 xícaras Leite de coco, enlatado
- 2 copos Split Lentilhas vermelhas
INSTRUÇÕES
1 cebola Saut, pimentão vermelho e jalapeño semeado e cortado em pedaços em uma quantia de óleo de coco. 2 Adicione 2 dentes de alho, 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado e curry em pó, 1/2 colher de chá de canela e uma pitada de sal kosher. Saut 1 minuto, então adicione 1/3 xícara de massa de tomate. 3 Cozinhe 1 minuto mais. Adicione 7 xícaras de água; 1 pode drenar, enxaguar grão de bico e 1 lata de leite de coco. 4 Levar a ferver e, em seguida, reduzir para ferver a ferida por 20 a 25 minutos. 5 Resfriar à temperatura ambiente antes de congelar em um recipiente hermético durante dois a três meses. Descongelar, em seguida, reaquecer em fogo médio e servir com fatias de limão fresco e coentro fresco picado.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
301 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 tigelas
- 8g Gordura
- 43g Carburantes
- 13g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 8g | 12% |
| Gordura Saturada 6g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 234mg | 9% |
| Carboidratos 43g | 21% |
| Fibra Dietética 12g | |
| Açúcares 4g | |
| Proteína 13g | 8% |
| * O% Daily Value (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
