Ridge Gourd e perda de peso

Uma cabaça de cume é de cor e tamanho semelhantes a uma abobrinha, mas ao invés de ser lisa, ela é rebocada de cima para baixo. Tal como acontece com outros tipos de cabaças, a cabaça é baixa em gordura e calorias, tornando-se uma boa escolha para incluir uma dieta bem equilibrada para perda de peso. Converse com seu médico antes de começar um programa de dieta.

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Perda de peso saudável

A única maneira de perder peso é queimar mais calorias do que você consumir. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças recomendam perder 1 a 2 quilos por semana. Para perder 1 libra por semana, você deve criar um déficit calórico de 3, 500 ou 500 calorias por dia. Comer alimentos com baixas calorias, como cabaças de cume, é uma forma saudável de fazer isso porque eles contêm nutrientes essenciais, mas não sobrecarregam você em calorias.

Ridge Gourd Nutrition

As cabaças de cristais são muito baixas em calorias, com menos de 20 por porção de 1/2-copo. Com tão poucas calorias, incluindo cabaças no seu plano de refeições com perda de peso, você pode controlar sua ingestão enquanto satisfaz sua fome. A fibra que as cabaças contém também é importante para a perda de peso. Fibra digere lentamente, o que o mantém cheio por mais tempo. Incluindo alimentos de baixo teor calórico e ricos em fibra na sua dieta, ajuda a prevenir a fome entre as refeições e o impede de pegar insalubre, de acordo com a MayoClinic. com.

Usos

As cabaças de cristais não são um ingrediente comumente usado na América, mas são predominantes na culinária indiana. A textura e o sabor suave das cabaças tornam-na versátil o suficiente para incluir em muitos pratos. Sua forma é ideal para enchimento com especiarias e ervas misturadas. Gourds de cume cortados e salteados, espalhados com ervas e especiarias, fazem um prato suave saudável. Eles também funcionam bem em stir-fry, sopa ou stew. Prepare as cabaças com pouca ou nenhuma gordura para cozinhar porque esses ingredientes aumentam o teor de calorias da refeição, o que pode dificultar seus objetivos de perda de peso.

Considerações

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomendam incluir uma variedade de alimentos de todos os grupos de alimentos em seu plano de refeição com perda de peso. Isso garante que você não fique entediado com a ingestão dos mesmos alimentos o tempo todo e que você esteja recebendo quantidades adequadas de nutrientes essenciais para sua saúde. Apesar da saúde e potenciais benefícios de perda de peso das cabaças de cume, elas não devem ser o único item em seu menu de perda de peso. Coma-os em conjunto com outros vegetais, frutas, grãos integrais, alimentos lácteos e protéicos com baixo teor de gordura.