Receita assada de carne com batatas e brócolis
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 5
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porção
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que o preencherão
- No- Cook Pudim de chocolate escuro Vegan
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram é obcecado com
- Como fazer asas de couve-flor com picante
- PREP
- 10 m
- COOK
- 1 h
- TOTAL
- 1h 10m
Quando você opta pela carne vermelha, escolha um corte magra, como como olho de carneiro de rodada para gorduras menos saturadas e menos calorias.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 5
- 24 oz Beef Eye Round Steak (cabine de escolha)
- 2 colheres de sopa de azeite virgem extra
- 1 colher de chá de sal de mar
- 1 colher de chá de pimenta, preto
- 1 Colher de chá de alecrim, secas
- 2 cravos-da-índia Agarro de alho
- 10 batatas vermelhas para bebés
- 1 colher de sopa de azeite virgem extra
- 1 ponta de sal e pimenta
INSTRUÇÕES
1 Pré-aqueça o forno a 375. 2 Em uma tigela, combine azeite, sal, pimenta, alecrim e alho. Esfregue uniformemente sobre o assado. 3 Coloque o assado na bandeja. 4 Em seguida, jogue batatas, óleo, sal e pimenta. Espalhe ao redor do assado em uma única camada. 5 Cozinhe carne e batatas no forno por cerca de 1 hora. Verifique o centro da carne com um termômetro para o cozimento desejado. 6 DICA: Sirva com brócolis cozido no vapor ou qualquer vegetal de sua escolha.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
544 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porção
- 20g Gordura
- 56g Carbs
- 34g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 20g | 30% |
| Gordura Saturada 5g | |
| Colesterol 78mg | 26% |
| Sódio 1759mg | 73% |
| Carboidratos 56g | 28% |
| Fibra Dietética 5g | |
| Açúcares 6g | |
| Proteína 34g | 22% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
