Tigela de iogurte de cenoura assada com receita de vegetais de primavera
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 2
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 tigelas
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 10 Café-da-manhã de baixo custo que irá preenchê-lo
- 4-Ingredientes Banana Pancakes
- 16 Snacks que são OK para Coma à Noite
- Como Fazer Asas De Couve-Flor Picantes
- Pasta De Pudim De Carvalho Escuro Vegano
- PREP
- 10 m
- COOK
- 40 m
- TOTAL
- 50 m
Esta tigela de brunch centrada na primavera é praticamente tudo configurado, e - esquece-o, apenas precisando de algum tempo para assar e cortar os vegetais. Mantenha alguns crus para a variação de textura se você tiver tempo.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 2
- 1 xícara de ervilhas instantâneas
- 4 ravões brutos médios
- 10 folhas de hortelã
- 6 cenouras cruas médias
- 1 colher de chá de azeite de oliva
- 4 porções de mola Cebola
- 6 lança, espargos crus médios
- 1 pitada Sal Kosher
- 1 pitada Pimenta, Grosso Preto
- 2 xícaras de iogurte grego não gordo, planície
- 4 colheres de sopa de suco de limão
INSTRUÇÕES
1 Pré-aqueça o forno a 400 F. 2 Determine as ervilhas rápidas e abra-se. Raios limpos e finamente cortados. Corte a hortelã em roscas finas. Reserve tudo para enfeitar. 3 Cubra levemente as cenouras com ½ colher de chá de azeite e tempere com sal e pimenta. Assar no forno por 20 minutos, depois esvaziar a cebola e aspargos com ½ colher de chá de azeite, temperar com sal e pimenta e coloque no forno. Remova tudo do forno após 20 minutos. 4 Misture 4 cenouras com iogurte até ser totalmente incorporadas. Tempere com sal e pimenta. Quintilhas restantes e cebolinha e aspargos. 5 Toss snap ervilhas e rabanetes com 2 colheres de sopa de suco de limão e tempere com sal e pimenta. 6 Coma metade da mistura de iogurte em uma tigela. Decore com meias porções de ervilhas, rabanetes, cenouras, espargos e hortelã. Torne o suco de limão restante sobre a tigela e adicione uma aspersão final de sal e pimenta preta recém-rachada, depois sirva. 7 PC: Arthur Bovino / LIVESTRONG. COMINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
285 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 tigelas
- 4g Gordura
- 35g Carbs
- 26g Proteínas
| % DV * | |
| Gorduras totais 4g | 6% |
| Gordura Saturada 2g | |
| Colesterol 15mg | 5% |
| Sódio 312mg | 12% |
| Carboidratos 35g | 17% |
| Fibra Dietética 7g | |
| Açúcares 18g | |
| Proteína 26g | 17% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
