Receita de comas com ervas e com asas baixas
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 6
- 1 Aquecer o forno até 3752 3 Espalhar e drenar o líquido de drenagem - retirar. 4 Usando uma fatia de mandolina em forma de calabacê de comprimento em tiras longas. Coloque na toalha de papel e polvilhe com sal. Deixe repousar 15-20 minutos, em seguida, borre a umidade. 5 Arranje abobrinha na assadeira e leve à cozedura até ficar um pouco acastanhada. 6 Corte a cebola amarela e salteie. 7 Corte fatias de cogumelos e refogue. 8 Misture o queijo cottage não gordo com especiarias, ervas e alho. 9 Em um prato para cozinhar - pulverizar com spray para cozinhar sem adição. 10 Coloque as abobrinhas, cebolas, espinafre, 1/3 de mistura de queijo cottage não gordo, molho de marinara. 11 Repita até que haja uma camada de abobrinha em cima. 12 Cubra com papel alumínio e asse por 20 minutos. 13 Remova a folha de papel, polvilhe com queijo com parmesão e assar novamente até que o queijo esteja um pouco derretido. 14 Retire do forno e deixe reposto durante 10 minutos. 15 Fatia, sirva e divirta-se!
- 282 cALORIAS POR SERVIÇO
- 6g Gordura
- RECETAS
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- PREP
- 40 m
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 1h 10m
Desfrute das lasanhas e cheguei com vegetais em vez de macarrão!
INGREDIENTES
SERVIÇOS 6
- 8 Abobrinha grande
- 4 xícaras Frango congelado
- 2 xícaras de cogumelo Portobello
- 2 xícaras Molho Marinara Trader Giotto
- 2 xícaras Queijo cottage não gordo < 1/2 xícara de manjericão, fresco
- 1 cebola média amarela
- 1 colher de chá de orégano fresco
- 4 cravo de alho
- 1/2 xícara de queijo parmesão rasgado
1 Aquecer o forno até 3752 3 Espalhar e drenar o líquido de drenagem - retirar. 4 Usando uma fatia de mandolina em forma de calabacê de comprimento em tiras longas. Coloque na toalha de papel e polvilhe com sal. Deixe repousar 15-20 minutos, em seguida, borre a umidade. 5 Arranje abobrinha na assadeira e leve à cozedura até ficar um pouco acastanhada. 6 Corte a cebola amarela e salteie. 7 Corte fatias de cogumelos e refogue. 8 Misture o queijo cottage não gordo com especiarias, ervas e alho. 9 Em um prato para cozinhar - pulverizar com spray para cozinhar sem adição. 10 Coloque as abobrinhas, cebolas, espinafre, 1/3 de mistura de queijo cottage não gordo, molho de marinara. 11 Repita até que haja uma camada de abobrinha em cima. 12 Cubra com papel alumínio e asse por 20 minutos. 13 Remova a folha de papel, polvilhe com queijo com parmesão e assar novamente até que o queijo esteja um pouco derretido. 14 Retire do forno e deixe reposto durante 10 minutos. 15 Fatia, sirva e divirta-se!
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO282 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 porção6g Gordura
- 32g Carburantes
- 24g Proteínas
- % DV *
| Gorduras totais 6g | |
| 9% | Gordura Saturada 2g |
| Colesterol 12mg | |
| 3% | Sódio 652mg |
| 27% | Carboidratos 32g |
| 16% | Fibra Dietética 10g |
| Açúcares 11g | |
| Proteína 24g | |
| 15% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
