Receita de Croquetas de Salmão
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 empanadas
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que o preencherão
- Panquecas de banana de 4 ingredientes
- Como fazer a arte do abacate Esse instagram é obcecado com
- Como fazer asas de couve-flor picantes
- Pastel de chocolate escuro vegano não cozinhado
- PREP
- 15 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 30 m
O salmão é carregado com ácidos gordos omega-3.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 15 oz Salmão atlântico cozido
- 6 talos NOVOS VERDES
- 1 colher de sopa de erva daninha, Fresco
- 1 colher de sopa de Mayo
- 1 Ovo
- 1 / 4 xícaras de migalhas de pão integral
INSTRUÇÕES
1 Combine o salmão desossado e sem pele; cebolas verdes, aneto fresco, maionese, ovo e pão ralado inteiro. 2 Formulário em 4 empanadinhas; Cubra-se firmemente com papel de plástico e refrigere até 2 dias. 3 Para cozinhar, aqueça um respingo de óleo em uma grande frigideira antiaderente a fogo médio por 3 minutos. 4 ranger arenques na farinha; Adicione ao óleo quente e cozinhe 4 a 5 minutos por lado.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
283 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 empanadas
- 17g Gordura
- 6g Carbs
- 26g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 17g | 25% |
| Gordura Saturada 3g | |
| Colesterol 115mg | 38% |
| Sódio 188mg | 7% |
| Carboidratos 6g | 3% |
| Fibra Dietética 1g | |
| Açúcares 1g | |
| Proteína 26g | 17% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
