Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 1
- 1 Corte o abobrinha longitudinalmente em tiras finas, como espaguete. 2 Adicione os abobrinhas a um prato de 2 quartos com microondas. 3 Junte o molho de satay, o tahini, o suco de limão, o molho de soja e o gengibre em uma tigela pequena até ficar homogênea. Despeje o molho sobre a abobrinha e jogue para revestir. 4 Cubra o prato com papel de pergaminho não branqueado e o microondas estiver alto até que os vegetais estejam preparados, cerca de 4 minutos (para al dente) a 5 minutos (para suavizar). Retire do microondas e deixe repousar durante 5 minutos para completar o processo de cozimento. 5 Adicione as ervilhas e o pimentão, jogue para combinar e ajuste o tempero. Polvilhe com as sementes de gergelim e coentro, e sirva imediatamente. 6 * Use um descascador julienne ou espiralador para obter melhores resultados. 7 {COM AVES DE AVES, POVOS OU CARNE} uma receita de serviço / cheia: antes de preparar a receita, grelhe um pedaço de carne de 2 grama de grama ou lombo sem osso até ficar meio raro, cerca de 1 1/2 minutos por lado. Deixe repousar pelo menos 5 minutos. Corte em longas fatias extra-finas. Polvilhe com um pouco de sal marinho. Mexe com os macarrão da abóbora do verão, as ervilhas e o pimentão no passo 4. 8 Por porção (com aves, peixe ou carne): 330 calorias. 9 Foto cortesia da American Diabetes Association
- 288 cALORIAS POR SERVIÇO
- 14g Gordura
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- PREP
- 25 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 30 m
Receita do livro de receitas com ou sem carne. Reimpresso com permissão da American Diabetes Association. Para encomendar este livro, ligue para 1-800-232-6733 ou faça o pedido on-line em www. shopdiabetes. org.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 1
- 2 abobrinha (s)
- 1 1/2 colheres de sopa de molho tailandês de amendoim de amendoim, picante
- 1 colher de sopa de sésamo Tahini, sem salmoura
- 1 colher de sopa de suco de limão < 1 colher de chá de raiz de gengibre
- 1/3 de xícara de ervilhas
- 1/3 de xícara de pimenta de laranja
- 1 colher de chá de Sementes de sésamo preto
- 2 colheres de sopa de Cilantro
1 Corte o abobrinha longitudinalmente em tiras finas, como espaguete. 2 Adicione os abobrinhas a um prato de 2 quartos com microondas. 3 Junte o molho de satay, o tahini, o suco de limão, o molho de soja e o gengibre em uma tigela pequena até ficar homogênea. Despeje o molho sobre a abobrinha e jogue para revestir. 4 Cubra o prato com papel de pergaminho não branqueado e o microondas estiver alto até que os vegetais estejam preparados, cerca de 4 minutos (para al dente) a 5 minutos (para suavizar). Retire do microondas e deixe repousar durante 5 minutos para completar o processo de cozimento. 5 Adicione as ervilhas e o pimentão, jogue para combinar e ajuste o tempero. Polvilhe com as sementes de gergelim e coentro, e sirva imediatamente. 6 * Use um descascador julienne ou espiralador para obter melhores resultados. 7 {COM AVES DE AVES, POVOS OU CARNE} uma receita de serviço / cheia: antes de preparar a receita, grelhe um pedaço de carne de 2 grama de grama ou lombo sem osso até ficar meio raro, cerca de 1 1/2 minutos por lado. Deixe repousar pelo menos 5 minutos. Corte em longas fatias extra-finas. Polvilhe com um pouco de sal marinho. Mexe com os macarrão da abóbora do verão, as ervilhas e o pimentão no passo 4. 8 Por porção (com aves, peixe ou carne): 330 calorias. 9 Foto cortesia da American Diabetes Association
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO288 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 3 xícaras14g Gordura
- 30g Carburantes
- 10g Proteína
- % DV *
| Gordura Total 14g | |
| 21% | Gordura Saturada 2g |
| Colesterol 0mg | |
| 0% | Sódio 310mg |
| 12% | Carboidratos 30g |
| 14% | Fibra Dietética 8g |
| Açúcares 22g | |
| Proteína 10g | |
| 6% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
